常伸懶腰消疲勞

  來源: 中醫藥報

　　俗話說『懶人伸懶腰』，殊不知，懶腰要大膽伸、經常伸，並將其當成日常保健的一部分。
　　其實，民間還流傳另外一句諺語，這是古人養生十大要訣中很重要的一條：『常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。』可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。
　　伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身並未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。
　　從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大爲提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。
　　伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之餘，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕鬆鬆便能收穫健康。（於永海）