我帮婆婆赶走“失眠症”

  来源: 中医药报

　　婆婆探亲回来，一头栽倒在沙发上，直吆喝心慌恶心眼皮疼。我倒了杯开水端过去，想让她喝些水缓缓心慌，不料她一歪头，呕吐了一地。担心她年纪大，恶疾来袭，赶紧送到医院检查。
　　医生说，除了血压高外，没什么病，只是过度疲劳。可婆婆的生活非常休闲，看电视，打牌，走亲戚而已，怎么会累倒？医生说，睡眠不好也会引起身体疲劳，记忆力下降，有损身体器官的功能。
　　婆婆确实睡眠一直不好，年轻时为了养家四处接活，每天只睡五六个小时。老了虽然闲了，可失眠仍困扰着她。尤其是最近，每天真正睡着的时间不过两小时。以前医生也告诉我们，情绪是困扰老人失眠的主要问题，长期服用降压药也容易引起老人失眠。并告诫我们，老人对光线敏感，不要让老人的床接近光源和窗口；注意安抚老人的情绪。这些我都用心记下照顾老人了，可收效甚微。
　　医生告诉我，心理暗示是导致失眠障碍的重要原因，睡前越担心失眠，就会真的不能入眠，反而越释怀越放松，越放松越有助睡眠。医生又推荐了几款睡前食疗和“心理按摩”方法。
　　我知道失眠者应加强自我调理。晚上临睡前，我把两粒维生素C递给婆婆：“吃两粒安定，绝对能睡着。”接着，我又给婆婆送一杯牛奶：“牛奶里的色氨酸有催眠效果。喝下去，上个双重保险。”半小时后，我在走廊听到了婆婆的鼾声。
　　次日午后，我给婆婆剥了几个核桃桂圆：“妈，核桃能治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。吃些核桃仁，有利睡眠，桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱。如果你担心效果不好，可以把一汤匙醋放入温开水内喝。”婆婆乐呵呵地听从我的建议后，就安然午睡了。
　　一连多日，我都用医生建议的方法辅助婆婆睡眠。或食疗或按摩。帮助她保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。如今，婆婆的睡眠质量有了明显提高，不但精神好了，与我的感情也加深了很多。
　　常听到不少老人或压力大的年轻人陷入失眠，我就把自己帮助婆婆战胜失眠的经历写了下来，希望能给被失眠困扰的人们一些启发。（崔新娟）