办公族午睡姿势不当易伤颈椎

　　中午阳光温柔，睡意盎然，小寐一下不但惬意，而且为下午的工作补充了体力。然而西安光仁医院骨科专家提醒广大午睡的朋友们，要注意办公族午睡姿势不当易伤颈椎。午睡要选择正确科学的姿势与时间。


　　不当睡姿让颈椎病有机可乘


　　不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发颈椎病、脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛;长久下来还会给颈椎病埋下伏笔，积久成多，颈椎病会不期而至。


　　办公族午睡姿势不当易伤颈椎。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

　　把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。


　　醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。


　　避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒。