夏季養生三原則

  來源: 中醫藥報

　　暑和濕是夏季的主要特點，安徽省中醫院施衛兵主任醫師提醒大家，做好夏季養生要掌握三個原則。
　　養陰扶陽『養陰扶陽』，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是『邪氣』，但兩者的性質卻截然相反。
　　暑屬於『陽邪』，易損耗人的津液，導致人體產生『熱變』，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。濕屬於『陰邪』，特點是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。
　　健脾和胃夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態。在這種情況下，把脾胃保養好十分重要。
　　夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部(飽食和飢餓時不要按摩)和足三裏等穴位。
　　清心養心夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡『子午覺』，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
　　此外，施衛兵還提醒大家，要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括：外界乾淨，內部清氣。一方面保持飲食衛生，注意避暑，創造一個『乾淨』的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好，能抵禦外部邪氣。達到這兩點，自然可以安度夏天。