薄衣禦寒始於秋

  來源: 中醫藥報

　　我國古人倡導『薄衣禦寒』的養生法，明確指出『薄衣之法，當從秋習之』。實踐證明，這種主張『秋凍』的方法，既順應了自然氣候的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。
　　近些年，我國氣象專家對春秋季居室內外溫度進行了觀測分析，並把『室內外溫差』作爲一種氣候指標，進一步佐證了『春捂秋凍』的科學性。春秋季溫度雖然都具有『不冷不熱』的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防禦不當，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環境變化（如進出居室）很有關係。氣候觀測表明，由於房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低於室外（室內外溫差爲負值），秋季室內氣溫則高於室外（室內外溫差爲正值）。這就很容易解釋『春捂秋凍』了：春季從溫暖的室外進入陰涼的室內，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內溫度相對較高，入室後完全可以少穿些衣服。
　　另外，立秋後，冷空氣勢力將逐漸加強，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且『一場秋雨一場寒』。從防病保健的角度出發，應該未『寒』綢繆，注意加強禦寒鍛鍊，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境，避免由於氣象原因誘發或加重病症，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。
　　古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之後，要正確領會『薄衣禦寒』，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該儘可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，儘量不要穿長袖;能穿單衣，儘量不加外套。民諺『二八月，亂穿衣』，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應該是『二月多穿衣，八月少穿衣』。不過，凡事都應有個限度，『薄衣禦寒』也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則安排飲食起居，一味『秋凍』反而會致病。對於年老體弱及慢性病患者，『薄衣禦寒』更應該慎重一點。（葛倩倩）