【黃帝內經】：陰陽的動態平衡才是健康的狀態

【黃帝內經】是我國現存醫學文獻中最早的一部典籍，它教給了我們養生的道理；防病的知識；處世的哲學；達到『年皆度百歲，而動作不衰』，也就是人活到百歲還思維敏捷、肢體靈活的長壽之道。有些人認為【黃帝內經】一般人是看不懂的，而北京中醫醫院副院長王國瑋告訴大家：『其實【黃帝內經】的白話文版我們是都可以看得懂的，它並不難』。

『現代的醫學模式應參考【黃帝內經】以人為主體的精髓，因為五臟六腑都是有相關性的，所以把人當做一個整體來看，是將來醫學的必然發展，也是應該參考的。』 王國瑋院長說。

【黃帝內經】的五大養生原則

法於陰陽：天為陽地為陰，作為陽右為陰。背屬陽，腹屬陰，下肢屬陰，上肢屬陽，白天屬陽，晚上屬陰，春夏屬陽，秋冬屬陰，因此，陰陽和每個人都有關係。陰陽的關係處理好了，就是一個健康的標誌。什麼是健康？就是陰陽的動態平衡的狀態。比如晚上熬夜加班，在中醫上講就是用陰份的休息時間做了陽份的事，所以就會出現一些問題。【黃帝內經】中也說：『健康有因果』。

和於術數：即鍛煉的方法。每個人都有自己的運動方法。

飲食有節：男人是吃出來的病，男人如果不管住嘴，就會得很多種病，如脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、前列腺疾病等。【黃帝內經】中的『飲食有節』要掌握三個原則，根據四氣五味來吃；要以吃應季的蔬菜水果為主；要以吃當地的果蔬為主。

起居有常：生活要有規律，古人認為長壽老人都是這樣的。長壽地區的老人的共性是生活有規律，不懶，心態好。定時起床、定時吃飯的『老年式生活』。

不作妄勞：就是古人到了勞作結束的時候不感到疲勞，『形勞而不倦』。但現在的年輕人則多反之，所以生病起於過用。

黃帝內經有五大養生原則總結來說即四化。生活規律化，早規律早健康；飲食科學化，不挑食不偏食；運動堅持化；心態平和化，尤其是女性。

女性得病多為『情』。現代醫學講，現代人得病70%與情有關。女性三大特點：精神需求高、情緒波動大、事多往壞處想。所以乳腺增生、子宮肌瘤、甲狀腺結節是女性高發的疾病。男性胃疼是吃的，女性胃疼是氣的，規律不一樣，所以女性要關心自己的精神。

飲食治未病：一豆一菜一苦瓜

中醫上講藥食同源，其實在【黃帝內經】上就講到食療很重要。王國瑋院長主張夏季吃三種菜，一豆一菜一苦瓜。一豆，即綠豆，防暑降溫。中暑、腹瀉、熱傷風是夏季常見的三種疾病。三伏天的時候要喝綠豆湯、綠豆粥。一菜，即馬齒莧，預防痢疾。夏季是腹瀉高發季節，中醫講季節養生和食療養生要相互結合。涼拌馬齒莧，再加入些薑絲，溫中散寒，不僅能防治腸道問題，還能治療腹瀉。一苦瓜，就是苦瓜，清心火、清胃火。中醫上講四氣五味，四氣即寒熱溫涼，五味即酸苦甘辛咸。苦瓜是苦的，對應的是心，夏季常吃可以清心火，但食用苦瓜也要辯證論治、因人而異。

總之，中醫養生要講究『度』與『平衡』。