伏虎樁

伏虎樁屬於之高級樁法，對功力增長有非常大的作用。由於要求太高，非有技擊樁之基礎方可習之。

目的：

伏虎樁步大身低，宜於鍛煉下盤功力，能有效求出伏虎時的大無畏氣勢，當技擊樁有基礎後可作輔助樁法訓練。

動作要領：

以左勢為例。兩腳呈『丁八步』自然站立，左腳儘量前伸，把步子放大，以自己能下坐為度。臀部下坐，前腳尖略向左分，前膝向前頂；後腳尖內扣，後膝向內裹，前膝後胯形成前後之斜面爭力，上體正直，兩手向前伸展，左手在前，右手在後，左手位於前腿內側，手指指向身體斜下方，手心朝右，手背自腕部向小臂回拉，肘部彎曲向外撐，肘高於手，肩高於肘，手背距離前腿內側一拳左右，手高於膝約一拳；後手位於後腿內側，手掌心向左，與左手心相對，指尖亦指向身體的前下方。左手在前，右手在後，兩手間隔兩拳左右，前後相距約一拳，後手腕亦回拉，肘部微彎曲，肩高於肘，肘高於手。身體的重量可大部落於右腿，具體可為前三後七、前二後八，頭往上領，臀下坐，形成上下二爭力，含胸拔背，兩肩內扣，同時又需放鬆（見圖）。

注意事項：

１、站此樁可意想身坐虎身，手掐虎頸，悠然自得，任其自然，豪氣縱放，縱虎疾馳，但虎的野性未馴，精神不可散亂。

２、由於此樁對下肢鍛煉有非常大的效果，同時也易造成不良的僵緊，應多在松靜上進行調整。

３、此樁應左右互換，以防單面練習而成畸形。