紅砂手的內息調理法

我初練紅砂手時，並不了解內氣應循經絡、穴位行走，只是吸入空氣順胸腹進入丹田，再意想丹田之氣入手掌。練功時思想不集中；而且經常在飯後和不清靜的地方練功，只用15分鐘便練畢。練一個月沒有什麼收穫，就停止於。後來，我對知識稍有了解，覺得氣功對練很有幫助，便又重練此功，但又因練法有誤，一年後，不但沒有獲益，反而染病，常痰中帶血，面容枯瘦，渾身無力，小便失禁。

於是我重新認真閱讀了不少氣功書籍，於一九八五年七月重頭練起。凌晨一時左右起床練功，逐步做到意念內氣循經絡，穴位行走，配合逆式呼吸法、腳趾抓地，提肛、舌抵上愕等，即使有時出現邪念也是一閃而過。一個月後，功後手掌出現針頭般大小的汗珠，有頭昏乏力的感覺。二個月後，手掌有了氣感，覺得很有勁。到第三個月，練功時腹部有清脆的鳴響，丹田有熱感。現在我練完此功，手掌有強烈的熱感和膨脹感，渾身出汗；當內氣循經絡、穴位輸入手掌時力氣大增。如在練武時受傷，運氣療傷，數日即愈。有時感冒，練一次功便好。未出過偏差。

我體會內氣的運行路線十分重要。吸氣時，意想手掌之氣經手三陽經、過大椎穴、入督脈、至命門、沉入丹田。呼氣時，意念丹田之氣經神闕穴，入督脈、至膻中，經手三陰經輸入手掌。經絡、穴位並不要求十分準確，可大致順胸背而行。得氣後不要讓內氣泄漏，應意守勞宮穴。初練此功時津液較多，應慢慢吞下。練功的動作不能太快，至少要練半小時以上。