我练红砂手的体会

在偶然的机会里，看到《》杂志内载红砂手功法，即怀着极大的兴趣依法锻炼，不期效应较其它功法显著而收效又快，本功具有功法简单，动作吸呼要领基本相同，仅是手的操作方向不同但操作不易，呼气时提肛，五趾抓地不易配合，立掌姿势不易持久：以及运动量大，体弱者常不能支持等特点。我练此功，在功法上作了些调整，如第一式手上提时掌平直的感应要比立掌(掌与臂呈90’)大得多，遂在前四节里除呼气时按掌，推掌仍用立掌外，吸气时提掌、收掌俱改立掌为平直掌，这样，手中感应增强，手指似有电流感，掌中有波浪冲击感；改两腿直立为马步势，架势高低可灵活掌握，运动量增大，既可练掌力，又练了腿力，难度较原功法为难，每次练功后，再练站桩功10分钟左右，动静相兼，练养结合。此外，练此功，原要求每式行四十九呼吸，我从每一式九呼吸开始练．在不感疲乏的前提下，每3—4天加五个、七个、九个呼吸，越到后来就越难加，至今每式可练五十九个呼吸。只要坚持锻炼，一定可以再加呼吸，提高运动强度。

练本功法后，一般经过2周就能体现到明显气功效应：

1．手指强烈电流感觉，手掌中有波浪冲击跳跃感，其节奏与呼吸相应，这种感觉在练功时特别强，平时若安静下来，呼吸一调匀，这种感应马上就随之而来。

2．自感握力，臂力及体力有所增加提高。

3：练功时，虽然肢体放松，但练毕全身肌肉收缩呈坚硬感，犹如锻炼举重．哑铃状态一样，但无疲劳而有畅快感。

4．精力和精神明显改善，平时的疲乏感消失。

练此功时，要适当掌握运动量，循序渐进，逐渐增加呼吸次数，如体弱不能支持者．不能勉强。由于本功中运用是逆腹式呼吸法，动作宜柔和，否则腹肌紧张导致腹痛。此外，在练功