除昏沉三法

初习者，开始时大都容易在练功时头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够及睡眠不足。为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种。

一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清爽。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样能够聚神止念。

二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭；再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然逐渐排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象。虽不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。纠正的方法是：①单指点叩膻中穴3—5分钟，再顺逆点转3圈。②用上法点涌泉穴；③练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。④呼吸不要过猛、过急。

三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排出脑外。此法可在几分钟左右使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。