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練習一門技術，達到一種狀態，恰當的定位有利於目標的明確和自我認知的完善。 太極拳的學習，同其它任何技術的學習一樣，有着層次的區別。對各個層次恰當的定位，可以幫助學習者，對學習目標產生契合自身狀態的追求，從而避免時間和精力無謂的消耗。 第一階段，也就是在剛剛接觸太極拳練習的階段，完善自己的骨架狀態唯一目的。各個關節恰倒好處的運動是自己能否學習好太極拳的基礎。手到、腳到、眼到是這個階段的唯一功課。這個階段一年到三年，根據學習者的天賦而定。練習方法：五拳、十八手以及其它徒手套路。這個階段強調的是一個【正】字。儘量做到骨正筋舒。 第二階段，這個階段是太極拳練習有一定樣子的階段，完善自己的行為習慣是唯一目的。隨時隨地恰倒好處地捨己從人是正確思路。事事處處留出空間是這個階段的唯一功課。這個階段需要半年到兩年，根據練習者的心態而定。練習方法：十八法推手，器械練習。這個階段強調的是一個【舍】字。儘量做到不貪不求。 第三階段，這個階段是太極拳練習形成特點的階段，完善自己的接應狀態是唯一目的。隨時隨地恰倒好處地配合對方狀態是正確思路。心到、身到、形到是這個階段的唯一功課。這個階段需要半年到一年，根據練習者的基礎而定。練習方法：活步推手（進退推手，七星步推手，八卦步推手）這個階段強調的是一個【隨】字，儘量做到不忘不助。 第四階段，這個階段是太極拳練習完善個性的階段，完善自己的觀察力是唯一目的。隨時隨地恰倒好處地契合對方狀態是正確思路。善於發現主動彌補是這個階段的唯一功課。這個階段需要半年到一年，根據練習者的性格而定。練習方法：亂採花推手，器械對練。這個階段強調的是一個【覺】字，儘量做到識機識勢。 第五階段，這個階段是太極拳練習形成特色的階段，完善自己的智慧是唯一目的。隨時隨地恰倒好處地表現自然狀態是正確思路。不找事，不怕事，一心清淨，處處自然，是這個階段的唯一功課。練習方法：散手。這個階段強調的是一個【靜】字，儘量做到乾坤一體。 太極拳練習以身心自然為最高追求，處處自然是健康生活的基礎。僅供參考！ 雷生霖 ２０１２年１１月８日 您覺得有意義就請分享給朋友們 如果有建議和批評請直接告訴我 長按二維碼後 點識別 關注武術萬裏行 挖掘傳統文化 收集武道信息 整理功法體系 傳播益生知識 我們一起努力吧 海量資訊一鍵直達 | 
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