上善若水 厚德載物 成就太極功夫【二】

注造外胎：

舉步輕靈神內斂

莫教斷續一氣研

左宜右有虛實處

意上寓下後天還

一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。無使有缺陷處,無使有凸凹處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。其病必於腰腿求之。

虛實宜分清楚。一處自有一虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。

上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如將植物揪起而加以挫之之力。斯其根自斷，損壞之速乃無疑。

練習太極拳到了一定的程度，之前的平衡狀態便發生了改變，在之前的基礎上會建立一個新的平衡，身體的機能相應發生一些改變。這時身上的一些部位出現酸、麻、脹、痛的感覺是正常現象！

當新的平衡系統完善之後，酸、麻、脹、痛的感覺便會自然消失。朋友們如果在練習太極拳之前身體狀況正常，練習出現的感覺，請不必太在意，及時同自己的老師交流，老師一定會根據你的狀況調整練習內容，在循序漸進的原則上，不斷完善適應！