秋天是保护肠胃，养出健康身材的最佳时节，所以在早上一定要吃好早餐，早上喝粥是最养人的了，所以秋季早餐的最佳选择是养生粥，既可以为你提供一上午的能量又可以帮助你保养身体，一举两得。今天俺就告诉大家早餐可以做什么粥，一起来看看吧！
1、南瓜粥
南瓜粥是以南瓜、糯米为原料，进行熬煮的一款粥，南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性温特点，能够归脾、胃经，有补中益气的功效。
南瓜粥是以南瓜、糯米为原料，进行熬煮的一款粥。喝南瓜粥对于清热解毒有很好的帮助，长时间食用还能够有效的改善燥热引起的脾胃失常。
同时，在食用南瓜粥的时候，还能够吸收其中的果胶，这种物质能够调节食物的吸收速度，让食物中的糖分吸收减缓。
2、百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效。
大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
4、红薯小米粥
红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益力，健脾胃，强肾阴的功效。
4、山药粥
山药粥是一道传统的汉族药膳。用淮山药配以粳米制成。山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。
做法：1、山药去皮;将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜;将大米淘洗干净后加入适量的水熬成粥再加入炒过的山药再煮开，即可食用。
常喝粥可以帮助我们肠胃蠕动，改善我们的身体健康。而且粥利于消化，从而可以避免便秘症状的发生，同时养生粥可以滋补身体!煮粥不需要什么高超的厨艺，只需要你有一颗愿意善待自己的心。冬季阳气闭藏，因此会感觉手脚冰冷、睡不饱，没精神，此时,来一碗健脾暖胃又能补身抗寒的养生粥岂不更是美好!
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