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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 睡夠8小時仍感覺睏倦，一到下午就無精打采，做事拖延沒動力……『累』成了越來越多人掛在嘴邊的詞。你有多久沒好好休息了？ 小編教你用一張圖測出疲勞程度，並邀請權威專家，傳授7個『抵消』疲勞的簡單動作。 受訪專家 一圖測出你的疲勞程度 下面這張疲勞測試圖火遍了日本各大論壇，請仔細在圖中辨認圖案，如果完全看不懂這張圖，表明你該馬上休息了。 如果你看到了下面四種情況的話，說明你還有得救。 大熊貓疲勞指數：★★★ 看到大熊貓說明你的疲勞已經有一定的程度了，因爲熊貓是最容易看出來的形狀，要記得多休息眼睛，不要長時間對著電腦工作。 情侶跳舞疲勞指數：★★☆ 如果看到一對情侶在跳舞，說明你在工作的時候有一點小壓力，不過這樣的壓力足以讓你有疲憊的感覺，所以在工作之餘，要時常放鬆自己。
茂密的大樹疲勞指數：★☆ 能在複雜的圖案中準確找出大樹，說明你的疲勞指數較低，請繼續保持。 大貓咪疲勞指數：☆ 看到貓咪的你幹勁滿滿，無論在工作還是生活中，都能完美駕馭。 7個動作『抵消』身體疲勞 眼睛酸痛 打個哈欠 用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。 腰酸背痛 伸個懶腰 伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。 具體做法：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或上舉，向前挺腰和向後弓背各5~10次。 雙腿脹痛 平躺舉腿 時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。 胸悶 做擴胸運動 不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。 犯困 揉中指 中指指尖對疼痛較爲敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。 具體方法：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同爲止。 肩頸緊張 繞手臂 久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩爲軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。 動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。 大腦疲勞 深呼吸 主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。 用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要『吸滿吐盡』。 | 
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