筋脈遍佈全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現『筋疙瘩』，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。 還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，『越長越回去』，這就是中醫一個專有的說法：筋縮。當然，這並不是說肌肉、韌帶打結了。
人一老就會彎腰駝背
1筋結出現結塊，病延五臟 從病理上看，筋結指的是有纖維化，粘連，形成，增厚，腫脹，嚴重的會出現萎縮。觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至『筋疙瘩』，壓痛明顯； 從功能上看，筋結會使關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐，以及內科疾病等一系列病症…… 這也就是為什麼會有說『筋長一寸，延壽十年』的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。 筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵着的感覺沒有了！
拉筋術古已有之
拉筋術古已有之 2 拉通筋脈，五臟通暢 中醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但為什麼說拉通筋脈，五臟就通暢了呢？這是因為： 五臟出了問題，首先在五官上會表現出來，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。 1、五臟拉筋之耳為腎，固腎調心、交通心腎 腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。 我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。
提耳尖
提耳尖
分搓耳根
分搓耳根 2、五臟拉筋之肝於目，肝精通目，明目止暈 肝開竅於目，是說肝的精氣通於目，肝臟的經路又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。 眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池、握拳怒目。
點按風池
點按風池 這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。 3、五臟拉筋之舌養，五臟滋肝膽、養心胃 心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題，這就是心氣虛。 舌頭跟着不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足，嚴重的人，思維表達上就會出現問題。 通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。
舌揉口唇
舌揉口唇 3 頸部拉筋，手不麻！ 手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，這個比較常見。 頸椎病早期的真正病因應該是頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了『筋結』，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。 測試：臂叢牽拉初步判斷原因 專家提示，可以做臂叢牽拉試驗。一個人托患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。 當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。
抱頸仰頭
抱頸仰頭 抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。 手麻的第三個原因：中風的前兆。 需要區別的是，中風也會手麻，中風的手麻是整個手都麻，而且不會單獨出現這一個症狀。我們的手不好使了，麻木無力，連只筆都拿不起來，這是中風手麻的一個最顯著特徵。 4 背部拉筋，散寒氣 有條件去外面搞鍛煉的朋友可以嘗試『蹭樹』這個運動，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。 人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的『筋結』，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。 您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。
抱肘收肩
抱肘收肩 這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手儘量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。
托天轉腰
托天轉腰 托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。 大家四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結的可以常練這個動作。
拜月式
拜月式 這個動作幫助整個背部拉伸，和『蹭樹』是差不多的功能哦！ 5 腿部拉筋，膝蓋不痛！ 人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，很多內科疾病也和腿上的筋結有關。 我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累後疼痛，這就是膝蓋筋結。 大家可以把膝關節伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關節還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結，並且按着還有些疼，就說明膝關節退化的比較嚴重。 膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。 緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：
內收外放
內收外放 坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內收夾緊，雙手儘量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。
雙足爭力
雙足爭力 坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。
點按散筋結
點按散筋結 我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！ 抽筋緩解 中老年人晚上足部抽筋是經常遇到的事情，現在一說抽筋就是缺鈣，其實這是很片面的，尤其是對於中老年人而言，抽筋可能預示着動脈硬化等等問題。 那麼，面對抽筋這個問題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時有什麼方法能夠避免抽筋的反覆出現呢？
趾點筋結
趾點筋結 這個辦法來緩解抽筋，用一側的大腳趾放在痙攣腿的側壁附近筋結處，用腿部自重點按約1分鐘。 後期可以把上部的腿抬起來，自然下垂，只用下面的大腳趾之稱。
雙足互踩
雙足互踩 容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳後跟，然後足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘。 筋脈通了後，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！ | 
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