夏天就應該『熱』着過,這是為啥呢?養生?

夏三月，此謂蕃秀。

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『夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。』

【黃帝內經】

夏天天氣炎熱，尤其是夏至節氣後

夏天天氣炎熱，尤其是夏至節氣後，對於很多人來說這個時候如何降溫成了他們關注的話題，回到家中打開空調、打開電風扇，喝上一大杯冷水，捧着一個西瓜，滿身大汗之後，用冷水沖個冷水澡等等，這些在夏天是很多人喜歡做的事情，但事實上，這種解暑方式很大程度上會對身體造成傷害，嚴重的時候，會在夏天落下病根，在其它季節會遭罪的，這樣的話對於身體的傷害無疑是明顯的，其實在夏天更適合『熱』着過，是為熱養生！

夏天就應該『熱』着過,這是為啥呢?養生?

之 一 ° 夏天為什麼要熱着過

夏天為什麼要熱着過

【黃帝內經】：『夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。』

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。

【黃帝內經】中說：陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。從中，我們不難看出陽氣對於身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的身體健康造成危害。

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫『順應天然』的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用『涼』對抗『熱』的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

古語講『百病從寒起』，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中醫專家黃河教授也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。此外，還有一些病症不會立即發作，但會潛伏在體內，給秋冬季留下病根。

之 二 °如何『熱養生』呢

1.遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物。俗話說，『冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方』。夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間吹冷空調。最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

2.用熱水泡腳

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

民間有諺語，『夏天泡腳，暑濕可祛』，說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

最好配合中藥泡腳包，效果更佳，下面兩款泡腳包，一款祛濕為主，一款溫陽通絡為主：

3.常洗熱水澡

常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。

水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。

4.解暑要喝熱茶

不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。

通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發；換言之，熱量隨即緩緩排出。但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。

另外，亦可喝熱薑茶，這具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，一天一兩杯即可，喝得太多反而過猶不及，多在中午前服用。

5.運動必不可少

【黃帝內經】裏說夏季養生『使氣得泄』，意思是說夏季人的氣息要向外宣發，向外宣發就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動。中醫認為，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，增強體質，提高人體免疫力。

另外，運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。鍛煉身體最好選擇在早上，因為清晨時人體的陽氣相對較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，不要進行劇烈運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進行。

而女性的熱適應比男性差，尤其身體屬寒性體質的女性，更該注意保暖。中醫專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日裏女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運動，達到出汗排毒的目的。

既然夏季要熱養生，就要避免冷養生。日常生活中我們常常見到各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮汽水、雪糕冰棍源源不斷地送入口中，睡覺時喜歡把空調溫度調的很低，還有人喜歡滿身大汗後用冷水沖涼，更有甚者晚上直接在地板上打地鋪。其實，在中醫養生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在着健康隱患，讓身體處在『寒邪』的危險之中。

既然夏季要熱養生，就要避免冷養生

6.夏天艾灸，冬病夏治

『冬病夏治』療法是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是根據【素問·四氣調神論】中『春夏養陽、秋冬養陰』的原則，三伏艾灸根據中醫『春夏養陽』的指導思想來順陽補陽，達到『冬病夏治』的效果，用於預防和治療冬季好發的虛寒性疾病，使一些宿疾得以康復。

夏季對於身體虛弱者來說，艾灸的調理效果是非常好的。如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就能增加機體功能，解決久治不愈的多種寒證、虛證、瘀血證等。

7.適當發汗

中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得『熱養生』。因此，我們要順着夏季陽氣的規律，採取以熱制熱的『熱養』法。

適當的排汗是百利而無一害的，而通過汗蒸的方式，經由負離子和遠紅外線雙重的調節這樣排出的汗，相當於運動所出的汗，是主動的汗是有益的 汗，汗液本身是無味的，之所以有汗臭味是因為汗液混合了皮膚表面自然生成的細菌，在汗蒸房裏大 量的負離子殺死了汗液裏的細菌，因此汗蒸過後身體上不會留下任何異味與不適，想要享受時尚健康生活，就適當的多出汗吧！

之 三 °夏天常見養生誤區你中招了嗎？

誤區1.大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如雪糕、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足

誤區2.休息太貪涼

每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光着膀子四處溜達；整夜開着空調睡覺；甚至在地上鋪個涼蓆睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這麼幹。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區3.運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分『寒邪』和『濕毒』排出體內，但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。

誤區4.不同人群無需特別照顧

酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

中醫專家認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到『寒邪』之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到『寒邪』、『濕氣』的侵擾。因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。