日本营养师　感冒前后的饮食调养应该区别对待

食物是最好的药，如果我们通过食物就能起到预防疾病的作用，那更好了，对于感冒这件小事，大家是否知道，“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”，实际上食材是完全不同的，下面我们看看日本营养家怎么说：

预防感冒的食物

1，有抗菌作用的香辛料。

提高抗菌性可以使我们不会轻易生病。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用，因此使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。

2，有抗氧化作用的儿茶素

儿茶素是一种很好的植物化学苏，茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用，有助于身体的强壮。

3，促进血循环的食品

生姜从内而外温暖身体，能够促进血液循环，提高免疫力，是值得推荐的食物。在寒冷的天气来一杯热热的生姜茶能暖胃预防感冒。

感冒后不能吃的食物

被病毒感染时肠胃功能变弱，尤其是以下的三类一定要避开!

1，油腻食物和生食

此类食物会增加消化负担，减弱身体的恢复能力。

2，香辛料

辣椒和香料对喉和胃会产生刺激，请尽量避免在感冒时食用。

3，利尿的饮品

咖啡和茶等饮品有利尿作用，易夺取身体中的水分，对于健康恢复不利，请尽可能控制。

感冒后应该吃的食物

人体感冒后，食欲会下降，味觉也会衰退，因为身体需要更多的能量去抵抗疾病，为了回复体力，需要极力减少能量的消耗，因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等，就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物。其次，生的生姜能够产生热量，具有镇静作用，能够击退病毒，因此最好食用生的生姜。

甲之蜜糖，乙之砒霜。即使是对身体有益的食物，也会根据身体情况产生不同的作用。所以我们可以根据身体的需要去选择更适合自己的食物，而不是盲目的选择受大众追捧的食物，希望大家通过每天的饮食进行良好的自我健康管理。