日本營養師　感冒前後的飲食調養應該區別對待

食物是最好的藥，如果我們通過食物就能起到預防疾病的作用，那更好了，對於感冒這件小事，大家是否知道，“預防感冒的食物”和“感冒之後吃的食物”，實際上食材是完全不同的，下面我們看看日本營養家怎麼說：

預防感冒的食物

1，有抗菌作用的香辛料。

提高抗菌性可以使我們不會輕易生病。辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用，因此使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。

2，有抗氧化作用的兒茶素

兒茶素是一種很好的植物化學蘇，茶和鱷梨富含的兒茶素有着很好的抗氧化作用，有助於身體的強壯。

3，促進血循環的食品

生薑從內而外溫暖身體，能夠促進血液循環，提高免疫力，是值得推薦的食物。在寒冷的天氣來一杯熱熱的生薑茶能暖胃預防感冒。

感冒後不能吃的食物

被病毒感染時腸胃功能變弱，尤其是以下的三類一定要避開!

1，油膩食物和生食

此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復能力。

2，香辛料

辣椒和香料對喉和胃會產生刺激，請儘量避免在感冒時食用。

3，利尿的飲品

咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對於健康恢復不利，請儘可能控制。

感冒後應該吃的食物

人體感冒後，食慾會下降，味覺也會衰退，因為身體需要更多的能量去抵抗疾病，為了回覆體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應該加入不對消化產生負擔的稀飯菜粥等，就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物。其次，生的生薑能夠產生熱量，具有鎮靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生薑。

甲之蜜糖，乙之砒霜。即使是對身體有益的食物，也會根據身體情況產生不同的作用。所以我們可以根據身體的需要去選擇更適合自己的食物，而不是盲目的選擇受大眾追捧的食物，希望大家通過每天的飲食進行良好的自我健康管理。