食物是最好的藥,如果我們通過食物就能起到預防疾病的作用,那更好了,對於感冒這件小事,大家是否知道,“預防感冒的食物”和“感冒之後吃的食物”,實際上食材是完全不同的,下面我們看看日本營養家怎麼說:
預防感冒的食物 1,有抗菌作用的香辛料。 提高抗菌性可以使我們不會輕易生病。辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用,因此使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。 2,有抗氧化作用的兒茶素 兒茶素是一種很好的植物化學蘇,茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用,有助於身體的強壯。 3,促進血循環的食品 生薑從內而外溫暖身體,能夠促進血液循環,提高免疫力,是值得推薦的食物。在寒冷的天氣來一杯熱熱的生薑茶能暖胃預防感冒。 感冒後不能吃的食物 被病毒感染時腸胃功能變弱,尤其是以下的三類一定要避開! 1,油膩食物和生食 此類食物會增加消化負擔,減弱身體的恢復能力。 2,香辛料 辣椒和香料對喉和胃會產生刺激,請儘量避免在感冒時食用。 3,利尿的飲品 咖啡和茶等飲品有利尿作用,易奪取身體中的水分,對於健康恢復不利,請儘可能控制。 感冒後應該吃的食物 人體感冒後,食慾會下降,味覺也會衰退,因爲身體需要更多的能量去抵抗疾病,爲了回覆體力,需要極力減少能量的消耗,因此主食應該加入不對消化產生負擔的稀飯菜粥等,就能夠快速補充作爲能量之源的碳水化合物。其次,生的生薑能夠產生熱量,具有鎮靜作用,能夠擊退病毒,因此最好食用生的生薑。 甲之蜜糖,乙之砒霜。即使是對身體有益的食物,也會根據身體情況產生不同的作用。所以我們可以根據身體的需要去選擇更適合自己的食物,而不是盲目的選擇受大眾追捧的食物,希望大家通過每天的飲食進行良好的自我健康管理。 |
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