熬夜晚睡吃什麼好 細數夜貓子必備的食物有哪些

現代社會裡人們好像睡的是越來越晚了，除了那些要加班不睡的人之外，平時大家也是很少在11點前上床睡覺的吧，這已經成爲了一種生活習慣，可是長期如此對我們的身體健康並無好處。爲了降低熬夜晚睡的危害，那麼，大家可知道熬夜晚睡吃什麼好嗎?夜貓子必備的食物又都有哪些呢?

1.動物肝臟

動物肝臟是我們平時常見的食物之一，相對來講男人更加喜歡吃一些，不過動物肝臟對於熬夜晚睡的朋友來講是有好處的。動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤爲適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。

2.富含B族維生素的食物

生活有很多的食物其實是含有B族維生素的，如果你是經常熬夜或是晚睡的一類人的話，那就要多吃富含B族維生素的食物。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。壓力大、熬夜、減肥、吸菸飲酒、常飲茶的人最好經常補充哦!夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。

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