孕期准媽媽補充維生素攻略

孕期准媽媽補充維生素攻略

孕媽媽要吸收足量的維生素，可讓胎兒更健康地成長和發育。小編和各位孕媽媽探討一下胎兒發育和成長需要的各種維生素。

1、葉酸。葉酸有利於中樞神經系統神經管的閉合，可幫助DNA的合成，使腦功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要額外補充葉酸。富含葉酸的食物有：豌豆、玉米、蘆筍、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各種綠色蔬菜等等。

2、泛酸。其功能是調節腎上腺活性，產生抗體和蛋白質以及脂肪的新城代謝。不需要額外補充，平時可多吃雞蛋和牛奶。

3、維生素A。有利於細胞的生長、眼睛和皮膚的發育、黏膜的健康和抵抗感染，幫助骨骼生長和新城代謝等等。富含維生素A的食物有紅薯、菠菜、胡蘿蔔、橘子、動物內臟等。

4、維生素B1。是胎兒大腦發育必不可少的營養物質，有利於神經系統和心臟的發育。平時只要多吃黃豆、花生、芹菜、瘦肉和動物肝臟即可，不需要額外補充。