4、三文魚 推薦菜譜:烤三文魚 原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。 做法:先將小番茄洗淨,待用;然後將三文魚洗淨,切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄,最後進烤箱烤熟即可。 營養小秘密: 經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解准媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使准媽媽皮膚豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。 愛心提示: 在製作三文魚時最好戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。 5、豬蹄 推薦菜譜:豬蹄粥 原料:豬蹄1隻,通草3克,漏蘆10克,粳米100克 製作:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。 營養小秘密: 豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵,維生素A、D、E、K等成分。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺,還能增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。 愛心提示: 豬蹄中脂肪含量較高,准媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄,而且儘量選擇前蹄。 6、海帶 推薦菜譜:松仁海帶 原料:松子仁5克,水發海帶1克,雞湯、鹽各少許 製作:松子仁用清水洗淨;再將水發海帶洗淨,切成細絲;然後將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。 營養小秘密: 海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。 愛心提示: 海帶性寒,對於准媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。 7、黃豆 推薦菜譜:黃豆排骨湯 原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量 做法:先把豬排骨洗淨,切成小塊,置於火上,加清水適量,旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,轉爲溫火煲3小時後,點入精鹽調味即可。 營養小秘密: 黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能增加皮膚彈性,防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的胺基酸。所以常食黃豆,可以使皮膚細敕、白皙、潤澤,有效防止妊娠紋的出現。 愛心提示: 如若將生黃豆炒熟吃,不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收,還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。 |
掃一掃微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com