准媽媽常孕吐怎樣調飲食

准媽媽常孕吐怎樣調飲食

孕早期，准媽媽大多會出現噁心、嘔吐的現象，一般會持續兩三個月，有的甚至貫穿整個孕期，這是一種正常的孕期反應，我們稱之為孕吐。根據調查，世界上大約70%的孕婦有孕吐現象，但身負孕育胎兒重任的准媽媽此時最需要營養了，如果經常孕吐該怎樣調整飲食呢？

●輕微孕吐別擔心

『我懷孕兩個多月了，吐得很厲害，一點兒食慾也沒有，真害怕影響胎兒的發育。』27歲的胡女士精神不振，自從得知懷孕後，喜悅的心情還沒退去，就開始了孕吐，難受得要命，什麼都吃不下去，只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。『早上起來吐得更厲害，都快吐出膽汁了。』孕吐已經一個月了，她每天只能打的上下班，『不敢坐公交車，怕在車上吐了，影響大家』。『孕婦一般在妊娠6周左右出現厭食、挑食和輕度噁心、嘔吐等症狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕婦的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕婦只要放鬆精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。』鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師趙建月說。

一些孕吐嚴重的女性，為了保證胎兒的營養攝取，也會特意找營養師進行營養指導。『有的孕婦早孕時孕吐很厲害，確實是心理因素造成的，除了飲食指導外，心理上也要放鬆。』鄭州市中醫院營養諮詢門診副主任營養醫師薛玉珠說。婦女懷孕後心理和生理變化交織在一起，形成了孕婦特有的行為體徵以及獨特的心理應激。孕婦體內除女性激素發生改變外，腎上腺皮質激素分泌也亢進，這可使早孕婦女心理較緊張，容易出現嘔吐。

●有些孕吐需治療

有部分孕婦早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期飢餓，會影響孕婦及胎兒的健康，此時應在醫生的指導下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期。『孕婦孕吐嚴重，沒有食物的補給，身體中缺少糖，就會動用脂肪來供給身體能量，會造成酮症酸中毒，對胎兒的健康不利，所以孕吐嚴重的孕婦最好到醫院檢查治療，一般來說，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反應比較嚴重。檢查很簡單，做個尿檢就可以了。』趙建月建議，『少數孕婦嘔吐嚴重，不進食物，甚至發生脫水、電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐的原因並不是很清楚，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素過高有關。』

趙建月說：『孕婦嘔吐嚴重會導致身體代謝紊亂，需要住院治療，建議禁食兩三天，進行靜脈輸液，糾正代謝紊亂。』『如果妊娠嘔吐比較嚴重，也可以口服少量的B族維生素。』薛玉珠建議。

●孕吐可以飲食調

有什麼簡單方法可以幫助孕婦度過孕吐期？『可以吃點醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。』薛玉珠說，『孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤麵包片、烤饃片、蘇打餅乾等可以緩解孕吐症狀，但同時也要平衡飲食，補充一定的葉酸。』葉酸的良好來源是動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達到150克以上，穀類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。穀類一般含碳水化合物約75%，薯類含量為15%~30%，水果含量約10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人體吸收。

今年出版的【中國居民膳食指南】指出，懷孕早期的孕婦，反應比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調規律性，更不可強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食慾和反應輕重進行調整，採取少食多餐的辦法，保證進食量。

為了降低妊娠反應，可服少量的B族維生素，以緩解症狀，隨着孕吐的減輕，應逐步過渡到平衡膳食。