古时的冬至，要放假7天

仰望岐黄 中医 性命 心灵

古时冬至放假7天，因此时正是天地阴阳相争的关键时刻，静心安神，给自己的身体和精神放假，以此来调节自己，避免身体受到节气的转换而出现问题。

我们没有这样的悠长假期，在冬至前一天，进入安身静体的状态，平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

在这昼最短、夜最长，一阳来复的冬至节气里，我们要过一段什么样的时光呢？

《五经通义》：‘冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。’ 冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：‘男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血’，否则伤伐生机，祸患暗生。

‘睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。’大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。古人在冬至时‘至日闭关，商旅不行’，这便是呵护了，我们依然两点一线地早出晚归，唯有早点睡觉。亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

连续三天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做‘冬月’，也叫做‘畅月’。‘畅’指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被‘骚扰’着准备闹春，便没有办法好好睡了。

多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。

另一方面，‘根性多升’，得地气之极而自然有升发之气。在‘一阳来复’的冬至里，多‘吃土’，不仅温养土气，还能兼助升发。

冬至一阳升，阳气生发的日子，冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。

方法：

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。

试着：‘行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲’。

学着：放下压力，放下烦恼，放下自卑，放下借口，放下抱怨，放下犹豫，放下自我......

‘一阳来复’，阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。在古人看来，冬至才是一年的开始，守着身体中即将萌动的阳气，我们没有理由不怀揣希望，理清思绪，告别烦乱，并找准自己的位置。