【論通背拳伸肩】

  : 唐山雙形拳

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　　　　　 詩曰：伸肩舒腕通背精，
　　 神出鬼入妙無窮，
　　 若能悟覺其中理，
　　 化弱爲強展其能（摘錄【修劍痴拳譜】）。
　　
　　伸肩是通背拳最基本功，亦是通背拳最重要操法，其因是通背拳一切招勢與勁力之母。
　　
　　通背拳共有八大伸肩：上盤伸肩、中盤伸肩、下盤伸肩、快伸肩、慢伸肩、硬伸肩、脆伸肩和連環伸肩，八大伸肩我們可以把它看作伸肩的八種變化或八種用法。我師爺修劍痴在大連授拳時大面積傳授的是上盤伸肩、中盤伸肩、下盤伸肩三種，其解釋爲上盤伸肩求長，中盤伸肩求快，下盤伸肩求勁。
　　
　　我恩師王耀庭先生以傳授中盤伸肩爲主，我就以中盤伸肩談談它的練法和爲何說它是通背拳一切招勢與勁力之母。
　　
　　練站狀伸肩要身端體正，頭頂項挺，兩眼前視，舌頂上齶，扣肩垂肘，吸胸凹腹，攏胸下氣，氣歸丹田。提肛縮腎，兩腿微曲，雙膝內扣，十指抓地，腳不繃勁。腳分前後，前腳腳尖直前，後腳外掰，與前腳成45度角，兩腳跟距離爲自己之拳三拳至三拳半之間，全身體重前後成三七比（亦有雲前腳虛提者，此乃是練法與用法之區別）。身體做到三折（臂折、身折、腿折）九扣（指扣、腕扣、肩扣、肘扣、胸扣、背扣、跨扣、膝扣、足扣）。
　　
　　手不離胃，肘不離肋，練時雙手陽出陰回，平出平入，兩手相連，連綿不斷，探背松肩，平穩柔和，三尖對正（鼻尖、手尖、腳尖），伸舒自然，且應有水中推拉巨木之感，勿使其兩手飄忽，回手猶如弓拉滿，出手好比放暗箭，做到出手似錐子，回手似鉤子。不可腆胸賣臉，切記弩氣拙力。
　　
　　力生於足，發於腰，通於背，經過肩、肘、腕，直貫指掌，動手時全部作用在對方身上。我們一定要明白伸肩時出手打轉環，回手是擄帶，內含通背拳補、卸、迎、隨四種打法其中的真義，通背拳大多數掌法在操練時基本上就是伸肩這種姿勢和發勁的原理（但搖身膀欹和猿猴探背不在其內），所以說伸肩是通背拳一切招勢之母。伸肩的目的是先求順，後求合，再求勁。站狀伸肩練得嫻熟後，身上的拙力漸次消掉，柔勁逐步生出，全身放鬆，伸舒自然，也就是說全身的勁力基本都順過來了，這時就應練行狀伸肩，即走著伸肩。
　　
　　行狀伸肩有雞行步伸肩、提膝步伸肩、彈簧步伸肩、七星步伸肩、戰八方步伸肩和帶氣伸肩等多種。這是根據戰時不同的需要有不同的步法，有的是爲了求快，有的是爲了求勁，有的是爲了攻敵兩側或身後，有的是爲了對付群敵。一步一伸，手到步到，必須手步同時到，身體上下達到高度協調，動手時你才能把全身的勁力作用在對方身上（亦稱之爲整勁），勁自然就大了，即達到三合。但是這種合只能是外三合，出來的勁也只能是外狀力，沒能達到拳法的高境界。
　　
　　在練行狀伸肩最值得一提的是帶氣伸肩，即前面所提到的八大伸肩中的慢伸肩，師傅在教徒時常說：『伸肩越慢越好。』武術講的是以快打慢，伸肩的練法又是以後用法的基礎，何能越慢越好？慢到什麼程度？這是練通背拳不少人迷茫之處。伸肩練到後來，必須把你平時練的內力通過伸肩發到自己的指掌處，只有經過這樣長期的訓練，動手時才能將內力瞬間通過肩肘腕發放到對方身上，增加打擊力度。
　　
　　它的訓練方法是伸肩時配合呼吸和意念，一吸一呼之間左右手各伸一下，每分鐘兩手各伸15-18次左右，故稱之爲慢伸肩。它必須是心摧意、意摧氣、氣摧力，達到了內三合。（註：內力必須經過通背拳的內力修煉法，如采陽剛氣、拔氣貫頂、抻筋拔骨、麒麟獻書等諸法修煉而成，絕非是通過伸肩和其他操法的習練所能練成的。而慢伸肩只是將集聚於下丹田之內力（即真氣）發放到自己的指掌處，動手時作用在對方的身上達到技擊的最終目的）。
　　
　　這樣內三合與外三合同時達到，才是伸肩達到了真正意義上的三合，它才能發出最大限度的勁來，此即是伸肩是通背拳勁力之母之所在。至此，我們就容易理解修師爺在本文開篇詩中所云的真實意義了。以上是自己一愚之得，謬誤之處，在所難免，希海內方家不以愚陋見棄，進而教之，實所至盼也。