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[少林] 少林羅漢臥

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真衣 發表於 2012-3-22 15:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  來源: 武林志
       武術網資料   少林羅漢臥功,系少林寺俗家弟子李森堂老師於1986年根據個人實踐經整理並以科學安排而創編的,初名『飯後高臥功』,其功法特點是通過一個特定姿勢,動作,並加上恰當的意念引導,在飯後練功。其法簡單易學,效果神奇,通周迅速,打破了飯後不宜練功的框架。
(一)預備
吃過飯後,稍事活動,排除大小便。然後將床上被子或軟墊摺疊成斜坡狀靠牆鋪好,坡度約控制在40度左右,接着寬衣松帶,雙腿自然盤曲,仰臥在床上,靠被子或軟墊,頭與上身成斜直線,使小腹處於整個身體的低位,再全身放鬆,牙齒微合,舌抵上牙根,自然呼吸,返觀內視小腹丹田,慢慢用意念將全身之氣歸於丹田,閉目養神約一至三分鐘。
(二)正功
接上,雙手重疊放於臍下丹田處,左手下,右手上(女反之)。此時意想丹田如水中旋渦(或熱氣團等)在轉動,一分鐘後,左手不動捂住丹田,右手抬起距離左手一寸左右,順時鐘旋轉,速度不能太快也不能太慢,一般三至五秒鐘轉一圈為宜,同時內視丹田,意想腹中有一旋轉物在隨手而轉,心中默轉圈次數,以180圈為度。轉完後再換右手逆時針轉動180圈。手掌划動的圈不要太大,以小腹丹田為中心,最好在直徑10厘米以內。掌要橫放而轉,指尖不要朝下,大拇指不要朝上,以免內氣亂沖。掌轉動時要松而不懈,用意不用勁,注意體會腹內氣感反應。想的過程中,腹內的現象會在腦海中閃現,閃現點就在印堂處。練功中要輕鬆自然。每掌轉動180圈後,如有時間可適當再增加轉動圈數。(每次做完後再靜坐半小時,練功過程中自然呼吸)
(三)收功
接上,轉圈完畢後,雙腿依然保持盤曲,上身坐正,雙手重疊丹田,內視丹田,靜坐片刻。爾後雙掌掌心向上,指尖相對,慢慢上端至胸部,再反掌下按至腹部,上抬時吸氣至中丹田,下按時呼氣歸下丹田,如此三次,再雙掌掌心向上,做捧氣貫頂,到頭頂時十指相對下按至腹部,意想全身真氣在雙手作用下歸於丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。

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