陈氏太极拳老架一路着法、要领

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第一势 金刚捣碓


势名考释：
　　金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
　　要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。


歌诀：
捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。


第二势　揽擦衣


势名考释：
此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。


　　要领：此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。


歌诀：
揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。




第三势　六封四闭


势名考释：


　　此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。


　　陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。


　　当今陈氏一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。


　　陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。


　　要领：此势共5个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法。


　　据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。


歌诀：


六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。


第四势单鞭


势名考释：


　　此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。“今已无人知晓。各式太极拳名均相同。


　　要领：此势共有5个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成，便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。


　　陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。


歌诀：


单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。


第五势　左转身金刚捣碓


势名考释：


　　与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。


　　要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。


　　此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可看：前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势，又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻，手足始终在我左外方的。


歌诀：


左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。


第六势 白鹅亮翅


势名考释：


　　此势是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名，老谱释为“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。


　　各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。


　　要领：此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同，而练法、作用不同。
此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿，右采左按等法。


歌诀：


鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。


第七势 搂膝拗步


势名考释：


　　此势是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：“拗步”。


　　各式太极拳均有此名，而练法不同。


　　要领：此势共5个动作。眼法不变向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲，贯于两手指尖法。


歌诀：


搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。


第八势初收


势名考释：


　　此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收，手亦前放。


　　听洪师讲，陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令。我估计当年杨露禅学此势时，也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”，于是后来美化其名加“琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的。洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：“初收转圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小，越小小到没圈时，方归太极真神妙……”


　　要领：初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主，身法初收右转，再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧马步变右后虚步，成左前虚步，手法前者为左掤，收掤，后者为进左步挤，变右转身退步捋。


歌诀：


初收转圈自然好，退步掤法进为要。
收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
（注：“收回”势名，载于《陈氏拳械谱》，是五套捶中的老势名称。）


第九势斜行拗步


势名考释：


　　此势是说明动作方向的。因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称，在陈氏太极二路（二套）中也有此名。


　　陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：“斜腕吊踝真难看，此中自然有高见，妙手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练……”


　　要领：此势共5个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。手法包括右收掤下踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。


歌诀：


斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。


第十势再收


势名考释：


　　此势名称是说明动作的，因第二次收势中，所以名为“再收”。各流派太极拳无此名。


　　要领：此势亦两个动作，眼光向左，随身右转90°仍为左前方，因身、步法变方向，实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步，变右后虚步，左小侧马步;手法包括进步左挤，右退步转身捋法等。


歌诀：


此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。


第十一势 前堂拗步


势名考释：


　　此势名是说明动作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前进。但一路有两个前堂拗步。第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步，第三步的左脚向左前斜角迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。


　　要领：此势共4个动作，眼法以左前方为主;身法右、左、左、右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步，左半马步，右侧马步，成半扑步;手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。


歌诀：


前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。


第十二势 演手红捶


势名考释：


　　此势是说明 动作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳时忽又以左掌翻到右拳上边;好似掩护右拳而发的。如对手在我身右侧进攻，右肱又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳（捶）。


　　陈鑫先生据老谱《陈氏拳械谱》名为“演手红捶”并解释为：“练习手和捶”，又解“红”字为：“练习手和捶”，又解“红”字为：“如红炉出铁，人不敢摸”和出手见“红”之说，意义深远，故采用老名。


　　要领：此势系接前堂拗步而成，共4个动作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四转;步法从左半马步变左侧马步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤，左引右击等法。


歌诀：


演手红拳练手捶，左引右击见红拳。
前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。


第十三势 右转身金刚捣碓


势名考释：


　　取义同前。洪师加“右转身”三字，以别方向，陈鑫先生名为“第三金刚捣碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名。


　　要领：此势共5个动作。眼法转向右方。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步，内八字步，右前虚步，左独立步，成小正马步。


歌诀：


右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。
右手右脚同收转，挒中带扫着法精。


第十四势　 庇身捶


势名考释：
　　此名是说明动作的。因两手左右上下环绕而动，庇护全身，所以叫做庇身捶。陈鑫先生说，也可名为“披身捶”。因此势前两动作是两手分披下开的。它与护心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同;一名庇身，一名护心。其他各式太极拳无此名。


　 “十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。洪师因见初学者对庇身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便初学者理解。因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过，故不另立新名。


　　要领：此势共6个动作，眼法先右，最后变左;身法右、左、左、右、左、右共6转;步法从小正马步变右侧马步，再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。


　　此势如照陈鑫先生的说法，内中含有七寸靠。这个练法是当两手收合而右足向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去，以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。陈鑫先生解为：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶部，我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内，腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低，这时我身变右转，用肩头旋转攻其小腹，可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫，有待培养后辈。


　　此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子，但因双方站立的位置不同。因而进攻的入手不同，则应敌的方法也各异。庇身捶我是正面（假设向北）站立的，对手是从我的右前方，左步在前用双手进按的，所以我先向右转以右手掤化（来劲偏下，我右手顺缠下转，如来劲偏左上方，则我以右肘下沉，而手向左上转掤化），然后每一动作都因对方的动向而随之;护心拳是从二起脚后接手的，双方都是右足在前，对面而立，所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化;伏虎则是演手红拳，我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂，并且因为他的左足踏在我右足外侧，所以我必须身法加大左转，右臂向前方松开，并以右足后蹬，上下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似，但二起脚的右足不动，只以膝部松垂配合右拳化劲。总的说来，都不外于“因敌变化”的原则。也就是具体情况具体对待的科学态度。


　　兵法要求“知已知彼，百战不殆”，太极拳论也说：“人不知我，我独知人”，这是“所向无敌”的先决条件。知人的方法，首先是从对方与我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣测出他是从哪个方向，用什么手法进攻;也可以估计到来的劲力偏向何方。至于接触之后，要凭我身体各部分松圆的敏感，来感知他的动向变化。我方随时按照缠法的基本规律而适当加减其角度。所以拳论有“变化万端，而理唯一贯”之语。陈鑫先生也说：“守规矩，而不泥于规矩。”


功用歌诀：
庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。
因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。


第十五势 背折靠


势名考释：


　　此势是说明作用的。用法是从背部右侧转折而发靠的。
　　背折靠一势在老谱中为庇身捶右转之变化发靠，下演手捶为庇身捶左转向下发捶之势，今习者不知何时一势分三势，学者不可不知，陈鑫先生七言俚语介绍其老练法如下：
　　庇身捶势最难传，两足分开三尺宽，两手舒开皆倒转，两腿合精尽斜缠，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰间，身似侧卧微嫌扭，眼神戏定左脚尖，顶精领起斜寓正，裆间撑合半月圆，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
　　要领：此势共3个动作。眼向右前方，身法左、右、左共3转;步法从右侧马步，变为八字马步，右半盘步，成右侧马步。手法包括左转掤、右转掤、左转身背靠等法。
功用歌诀：
左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。
左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。


第十六势 下演手红拳


势名考释：
　　老谱原名“青龙出水”。陈鑫先生著《陈氏太极拳图说》中此势名“下演手捶”，可以说明动作的方向。而且后面猿猴献果一势，陈鑫先生名之为“青龙出水”并加解释说：右手如鞭穗旋转着，配合右足蹬力，跃向右前方，如同鱼友出水之势。言之有理，因改名“下演手红捶”。
　　要领：此势共3个动作。眼以右前方为主;身右、右、左共3转;步法从右侧马步变右半盘步;手法包括右下掤、蓄劲，左引右下击等法。
功用歌诀：
演练手捶方向变，手转互变有高见。
右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。


第十七势 双推手


势名考释：


　　这个势名是说明动作的。因最后的动作是双手接法。老谱无此名。据洪师讲，此势又名“大六封四闭”，系陈发科师爷根据六封四闭的练法发展变化而增加的，命名“双推手”。
　　此势动作与六封四闭的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也变为左转身右步前进，而左步跟随，学者试作比较便可知手的按法也略有变化，即前者劲发得近，此势则劲发得远。
　　要领：此势共5个动作。眼法以右前为主，身法左、右、左、左、右共5转。步法从上势下演手红捶的右侧马步变来，向左转膝，左膝弓住为右侧马步，右半盘步，左侧马步，右前虚步，成左后虚步。手法为右收掤、右小采、左捋、右上掤，变进右步双按。
功用歌诀：
转身左捋上步掤，以身双推步要轻。
掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。


第十八势 三换掌


势名考释：


　　此势是说明动作为三次换转掌的方向而名。陈氏老谱及各流派太极拳皆无此名，这个势子是陈氏太极拳练基本功的活桩法。原来套路中本无势。据洪均生先生讲陈发科师爷在北京教拳数年后，方将这种练法增入陈氏太极拳一路中，令学生练习。肘底看捶也是练活桩的势子，但它是大开大合的方法。此势则是两手只在胸前交替换转，圈子缩小，显得更加灵活多变，是实用交手中的快速换着方法，学者应当注意多练。
　　要领：此势共3个动作。眼向右前方;身法右、左、右共3转;步法为左后虚步;手法双顺左开右合，变右逆开左顺合，再变双顺合。
　　双顺合掤练习法，虽眼法不变，身法只有左右旋转，看似简单，而手法有顺、有逆、有开有合。开合的方法，或双顺，或一逆一顺，第三动作又变为双顺缠的合中之开。由于手法的多变，下盘的裆膝配合角度也不一样。必须细心练习体会，莫以其简单而忽视之。
功用歌诀：
掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。
静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。


第十九势　肘底看捶


势名考释：


　　势名也是说明动作的，并且也是太极拳法中练基本功的一个主要势子。各式太极拳同名。
　　要领：眼向正前方;身法左、右两转;步法为左前虚步;手法逆缠双开，顺缠双合法。
　　我们可以借以练三种身法。步法做成高、中、低三种资势。一个开合，走高架;次走中架;最后走低架。3周已过再由低而中、而高。这样反复多练，腿部虽然初觉酸疼，10天后便无感觉。练过两月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，对拳法是极有益的。
功用歌诀：
肘底看捶守门户，承上启下似流水。
屈身自处静待来，有真无假形象古。


第二十势 倒卷红


势名考释：


　　此势也是说明动作的。因步向后退，两手旋转，往后倒而转之，红者不顾情面而尽力击之，故名倒卷红。
　　老势练法，陈鑫先生介绍，胸离地二尺，今人皆不能，故拳家稍变拳势，避难就易，然其活动处，较胜老势。
　　杨式太极拳则名为倒撵猴，《陈氏拳械谱》名为珍珠倒卷帘，倒有象形意义。
要领：此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红，共6个动作。眼向正前方，最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6转;步法为左前虚步，右侧马步，右前虚步，左侧马步，左前虚步，左后扑步，右前扑步;手法为右转掤、退左步挒、开掤退右步挒、收掤、右转退左步掤、左双捋等法。
功用歌诀：
退中有进着法精，采挒肘靠退行中。
击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。


第四十九势 揽插衣
势名考释：
　　势名取义同前。洪师加“第三”字样，以别次序。
　　要领：此势共3个动作。眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作，作用亦同。只是步法向右进时，仅开半步。
歌诀：
玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。
即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。


第五十势　六封四闭
　　 同前六封四闭。


第五十一势　单鞭
　　同前单鞭。


第五十二势　中云手
势名考释：
　　取义同前。因采用陈鑫先生次序规律，第二个云手加上中字。
　　据《陈氏拳械谱》所说：“陈氏太极拳头套（十三势）把三个云手分为：春云，夏云，秋云。上云手为春云，一片生机，和风细雨。中云手为夏云，乌云滚滚，雷、电、狂风交加，有乌云压城城欲摧之势。陈氏拳家把中云手形容为乌云滚滚，摆脚如狂风闪电，跌叉震足为惊雷，跌叉势成如狂风暴雨。”所以陈鑫先生说：“打太极拳要练出情、景、神、意。”
　　要领：此势共8个动作。眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许，右膝恰在左膝弯里侧，用足尖向右斜角踏地，成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开，足尖亦偏于右前斜角，成左侧马步;手法为一上一下，上逆下顺的双正旋，但身右转时，手偏右此，左转进左步时，手向左走得略少些。
歌诀：
乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。
左右循环如日月，太极图中有无有。


第五三十势　 摆脚（一名双摆莲）
势名考释：
　　这是象形的势名，言足之摆动近乎“风摆莲叶”，陈氏老谱又名“怀心腿”。摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。
　　要领：此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。
歌诀：
右引左击捭法使，松腰膝打怀心脚。
右采膝捭破诸靠，身手松开虚又灵。


第五十四势　 跌岔（一名一堂蛇）　
势名考释：
　　此势也是说明动作的。陈鑫先生说：“何为跌岔？身从空中跌下去两腿岔？身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起，不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开，右足踵用力一翻即遂落遂起，较之稍易故用之也能制胜，且今拳家皆如此，故从之。”看来跌岔老练法为双岔，今为单岔，杨式、吴式则名为“单鞭下式”。
　　要领：此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。
歌诀：
摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势。
此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨。


第五十五势　 金鸡独立
势名考释：
　　是以公鸡经常一爪独立，一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝天镫”，说是左手高举过顶，似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法：左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在，今人无人能练，有待培养后辈。各式太极拳均名“金鸡独立”，不分左右。
　　要领：此势共两个动作。眼向左前，后因身、步转变，成为正前方：身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。
歌诀：
随势直上手擎天，左手下垂待敌变。
一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。


第五十六势　朝天镫
势名考释：
　　左手朝上，左脚上蹬，如古代兵器“朝天镫”象形，故名朝天镫。其练法同金鸡独立，所以今之名为“金鸡独立”。
　　要领：此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。
歌诀：
左手托颌向上端，左膝上打足朝天。
上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断。


第五十七势 倒卷红（一名珍珠倒卷帘）
势名考释：
　　势名考释同前，洪师加“第二”字样，以区别次序。
　　要领：此势共4个动作。眼法仍向正前，最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步，左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
　　此势与前一势子同名倒卷红，为何前者7个动作，此势则4个动作？陈鑫曾说：“得势争来脉，出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉，来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰 当。第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步自然放大，又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太极拳论》所说：“动急应，动缓则缓随”的规律。
歌诀：
两手转来似螺纹，一上一下甚平均。
全凭太极真消息，四两化动八千斤。　




第五十八势　白鹅亮翅


势名考释、要领同前。
　　洪师在此势中加“进步挤，顺拦肘”为过渡动作。其练法为反旋合手发顺拦肘，有从左、右下分为亮翅之形，所以不另立新名。


第五十九势　搂膝拗步


　　势名考释、要领同前，是重复势子。


第六十势　 闪通背


势名考释：
　　势名考释同前，但此势与前势闪通背练法不同。此势又名为“背口袋”，是摔法。
　　要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主；身法右、左、左、右、右、右凡6转；步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步，左侧马步；手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿裆靠，左转撩阴背摔法、右转背靠等法。
歌诀：
右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。
退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。


第六十一势　演手红拳


势名考释：
　　势名考释同前。洪师加“第二进步”字样，说明有进步的动作，而且是第二个进步。
　　要领：此势共4个动作。眼法先向左前方、后转右前方；身法左、右、左、左凡4转；步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左引右击等法。
歌诀：
闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。
拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。


第六十二势　揽擦衣


势名考释：
　　取义同前。洪师取古法新编，加“进退步”以示别于“退进步”。
　　要领：此势共3个动作。眼法亦以右前方为主。身法左、右、左凡3转。步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步，右后虚步、右侧马步。手法包括右进掤、右进步按、左退步挤等法。
歌诀：
进退擦衣灵又轻，右手按挤似蛟龙。
左手旋回护左面，一阴一阳神理现。


第六十三势　单鞭


势名考释：
　　取义同前。此势系洪师在当初学拳时，听陈师爷所讲解、试验的单鞭前两动作手法，记录于此势中。
　　要领：此势共5个动作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5转；步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步，左侧马步，左弓蹬步。同时，手法为右下挤、右肘打、左转靠、肘、采、按、挤等法。
歌诀：
七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，
岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪。
*：第七个单鞭


第六十四势　下云手


势名考释：
　　取义同前。但加“下”字，以表次序。
　　要领：此势亦8个动作，是盖步练法。第四动作也是不进左步，而以右足从左足的前方转进，落步时用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿弯正好合在左膝之上，成右小盖步；手法从第四动作向右转的少，第五动作左足从右足下向左横进时，偏于左方多些。但须注意：不论偷步、盖步都是身向右转，手向右收时右足左进的姿势。
　　据《陈氏拳械谱》释下云手一势为“秋云”，以变化多端为秋天云的特点，所以此势用法小巧玲珑，变化莫测，为手足齐用法。　
歌诀：
一来一往手再运，旋转变化有分寸。
但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。


第六十五势　高探马
势名考释：
　　取义同前。
　　要领：此势共4个动作。眼、手法均同前。只是末一动作身加大左转，步法随身转向左方，成右后虚步；眼法虽未变转方向，因身步左转加大，眼法自然形成向右。
歌诀：
高探马势古法传，新势老势皆倒转。
右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。