《论通背拳伸肩》

  : 唐山双形拳

　　　　　 武术网资料
　　　　　 诗曰：伸肩舒腕通背精，
　　 神出鬼入妙无穷，
　　 若能悟觉其中理，
　　 化弱为强展其能（摘录《修剑痴拳谱》）。
　　
　　伸肩是通背拳最基本功，亦是通背拳最重要操法，其因是通背拳一切招势与劲力之母。
　　
　　通背拳共有八大伸肩：上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩、快伸肩、慢伸肩、硬伸肩、脆伸肩和连环伸肩，八大伸肩我们可以把它看作伸肩的八种变化或八种用法。我师爷修剑痴在大连授拳时大面积传授的是上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩三种，其解释为上盘伸肩求长，中盘伸肩求快，下盘伸肩求劲。
　　
　　我恩师王耀庭先生以传授中盘伸肩为主，我就以中盘伸肩谈谈它的练法和为何说它是通背拳一切招势与劲力之母。
　　
　　练站状伸肩要身端体正，头顶项挺，两眼前视，舌顶上腭，扣肩垂肘，吸胸凹腹，拢胸下气，气归丹田。提肛缩肾，两腿微曲，双膝内扣，十指抓地，脚不绷劲。脚分前后，前脚脚尖直前，后脚外掰，与前脚成45度角，两脚跟距离为自己之拳三拳至三拳半之间，全身体重前后成三七比（亦有云前脚虚提者，此乃是练法与用法之区别）。身体做到三折（臂折、身折、腿折）九扣（指扣、腕扣、肩扣、肘扣、胸扣、背扣、跨扣、膝扣、足扣）。
　　
　　手不离胃，肘不离肋，练时双手阳出阴回，平出平入，两手相连，连绵不断，探背松肩，平稳柔和，三尖对正（鼻尖、手尖、脚尖），伸舒自然，且应有水中推拉巨木之感，勿使其两手飘忽，回手犹如弓拉满，出手好比放暗箭，做到出手似锥子，回手似钩子。不可腆胸卖脸，切记弩气拙力。
　　
　　力生于足，发于腰，通于背，经过肩、肘、腕，直贯指掌，动手时全部作用在对方身上。我们一定要明白伸肩时出手打转环，回手是掳带，内含通背拳补、卸、迎、随四种打法其中的真义，通背拳大多数掌法在操练时基本上就是伸肩这种姿势和发劲的原理（但摇身膀欹和猿猴探背不在其内），所以说伸肩是通背拳一切招势之母。伸肩的目的是先求顺，后求合，再求劲。站状伸肩练得娴熟后，身上的拙力渐次消掉，柔劲逐步生出，全身放松，伸舒自然，也就是说全身的劲力基本都顺过来了，这时就应练行状伸肩，即走着伸肩。
　　
　　行状伸肩有鸡行步伸肩、提膝步伸肩、弹簧步伸肩、七星步伸肩、战八方步伸肩和带气伸肩等多种。这是根据战时不同的需要有不同的步法，有的是为了求快，有的是为了求劲，有的是为了攻敌两侧或身后，有的是为了对付群敌。一步一伸，手到步到，必须手步同时到，身体上下达到高度协调，动手时你才能把全身的劲力作用在对方身上（亦称之为整劲），劲自然就大了，即达到三合。但是这种合只能是外三合，出来的劲也只能是外状力，没能达到拳法的高境界。
　　
　　在练行状伸肩最值得一提的是带气伸肩，即前面所提到的八大伸肩中的慢伸肩，师傅在教徒时常说：“伸肩越慢越好。”武术讲的是以快打慢，伸肩的练法又是以后用法的基础，何能越慢越好？慢到什么程度？这是练通背拳不少人迷茫之处。伸肩练到后来，必须把你平时练的内力通过伸肩发到自己的指掌处，只有经过这样长期的训练，动手时才能将内力瞬间通过肩肘腕发放到对方身上，增加打击力度。
　　
　　它的训练方法是伸肩时配合呼吸和意念，一吸一呼之间左右手各伸一下，每分钟两手各伸15-18次左右，故称之为慢伸肩。它必须是心摧意、意摧气、气摧力，达到了内三合。（注：内力必须经过通背拳的内力修炼法，如采阳刚气、拔气贯顶、抻筋拔骨、麒麟献书等诸法修炼而成，绝非是通过伸肩和其他操法的习练所能练成的。而慢伸肩只是将集聚于下丹田之内力（即真气）发放到自己的指掌处，动手时作用在对方的身上达到技击的最终目的）。
　　
　　这样内三合与外三合同时达到，才是伸肩达到了真正意义上的三合，它才能发出最大限度的劲来，此即是伸肩是通背拳劲力之母之所在。至此，我们就容易理解修师爷在本文开篇诗中所云的真实意义了。以上是自己一愚之得，谬误之处，在所难免，希海内方家不以愚陋见弃，进而教之，实所至盼也。