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鶴拳 象形拳之一。福建地方拳種。據傳清朝康熙年間，浙江麗水拳師方振東(亦名方掌光)，授拳藝予獨女方士娘。士娘平時喜往溪旁練功並悉心觀察鶴之尋食、振翅、跳躍、飛鳴與宿立動作，加以仿效，且將其結合至父所授之少林拳術中，創造了『少林白鶴拳』，後人則稱之為『白鶴拳』或『鶴拳』。又在長期流傳中不斷發展、衍化，至清末逐漸形成了風格各異，特點突出，拳理技法自成體系的縱鶴、飛鶴、鳴鶴、宿鶴、食鶴五種鶴拳。
1、縱鶴拳：清朝同治年間，福建省福清縣口茶山村人方世培(字徽石)，在茶山天竹寺苦練武技，造詣頗深。時見鴣鳥栖息枯樹之梢，自鴣鳴樹顫之狀，悟出鴣鳥之氣為哈氣；又見蝦於水中彈躍，悟出蝦之身法彈力；再以落水狗縱身上岸抖水之狀，悟出顫抖之勁。爾後，將所悟得之氣、力、勁融貫於所練拳理、拳法之中，稱之為『縱鶴拳』。套路有：朝身三角戰、二十四招法、承技對練等。講求縱橫走圓，松身軟臂；出手伸直，全身用力；勁發抖彈，重在意舉。
2、鳴鶴拳：晚清年間，為永春白鶴拳師林世咸及再傳弟子謝崇祥在白鶴拳的基礎上所創。後謝成為福州鳴鶴拳一代宗師，並在福州南禪設館授徒。套路有：中框(即中欄)、二十八宿等。講求出箭(出掌)有力，橫直頂的(的為擒之意)；吞吐浮沉，搓摩撞擊。
3、宿鶴拳：據傳於清末由福建省連江縣石門寺覺清和尚傳授。後有福州城門人林傳務入寺投師習練宿鶴拳５載，藝成後在福州三保油行等地設館授徒。套路有：七步蓮花、鶴爪展威、對練二十四招等。講求似睡非睡，意在誘敵；隱蔽快速，手法密疾；步法穩健，鶴爪靈利；聽力、借力，招招緊逼。
4、食鶴拳：清末民初，閩清嘉蒲師擅此拳並傳予福州北嶺下方水官，方再授福州倉山葉紹陶，葉終身苦練並傳徒授業，成為食鶴拳一代宗師。套路有：三進、四門等。講求手型以爪、掌、指、勾和單珠拳為主；步法善用『三點五梅花』；馬(步型)實身動，腰動如輪。
5、飛鶴拳：清中葉，永春白鶴拳師鄭禮所傳。套路有：三戰、四門(與食鶴四門套路動作不同)、三鶴、全鶴、捆鶴等。講求仿鶴之飛、躍、展、拍、行、立的形象，動作舒展，象形逼真。上肢動作較多，善變靈活，遇剛則柔，遇柔則剛。
鶴拳的共同特點是：頭頂項穩、拔背松腰、提襠吊肚。步法穩固，講求『落地生根，五點金落地』(即指五趾用力抓地)；手法要求『天對地』(即手足相對)，強調兩臂能發出強烈的彈抖勁，搖身駿胛。拳訣云『鶴法全靠搖宗手』，『搖』為柔，主化勁；『宗』則剛，主彈勁。要求剛柔相濟，見力生力，見力化力，『收手軟如綿，出手弓送矢』。鶴拳講求精、氣、神的高度統一，練時凝精鑄神，同時尤重運氣，以意行氣，氣沉丹田，以氣催力，勁發於腰。
鶴拳
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