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: 五一武術網 引子
提起『戳腳翻子』，對於初習武術者來說似乎還比較生疏。然而，在傳統武術界中無不這一中華古老拳種十分推崇。
戳腳翻子拳相傳『創於宋、成於明、盛於清』，至今已有千年歷史了。宋時道長鄧良依珠算九歸口訣創戳腳九枝子，並將其傳與周同，再傳與岳飛。至明朝時被溫姓武術家發揚光大，形成包容多種技法、功法的較完整的拳術體系。多年來，民間武術盛傳宋時創出武術的十大門戶，乃是洪、留、枝、捋、磨、彈、查、炮、花、龍。其中的『枝』便是枝子門，或稱九枝子，也是戳腳翻子的舊稱，寓意為『枝以生葉』，故稱『枝子門』。在清朝後期『北拳三大支——直隸戳、山東彈，山西形意龍為先『的說法中便以戳腳為最，是』南拳北腿『中』北腿『的代表。
著名武術家，太極五行椎的鼻祖李瑞東曾在其【太極拳譜】的自序中寫道『余自幼即癖如好拳棒，無奈未得遇名師，……後得幸饒陽李老遂先生來，得其開導指教，方稍較明釋。……先生是戳腳門，近日四鄉各鎮均推戳腳門為最，聞風膽落。』對清代盛行戳腳的情況由此可見一斑。【水滸傳】描寫的好漢中，武松醉打蔣門神用的『玉環步』、『鴛鴦腿』正是戳腳的典型技法,可見起碼在作者施耐庵著書的年代已盛行戳腳。國內首部功夫片【少林寺】中李連杰所演練的拳術套路也是戳腳。談及這些對武術門內門外的人來說也就均不感陌生了。
戳腳翻子稱為『枝子』是因為這門拳技的創造是以『枝以生葉』為理論基礎的。『枝子』是以腿法為基的拳術，腿法是根本，其它技擊手段均由腿法派生，並與腿法配合。因此，身軀猶如一棵大樹，腿法猶如樹之枝，其技擊手段猶如樹之葉。
枝子也稱九枝子，九枝子是依珠算九歸所創，也就是依珠算中『從一到九的一位除數的除法口訣』所創。套路結構一去是除，回來是乘。枝子以『九』為根，生十八腿、三十六擒拿、八十一手、一百零八連環腿。
『枝子』古時也稱『鴛鴦腳』。因其腿法的後踢、後撩、後蹬等動作，均須與雙臂配合。雙臂上揚下合猶如鴛鴦展翅。而『枝子』的腿法是連環踢法，左右腿輪換踢擊，如鴛鴦形影不離，故稱『鴛鴦腳』。在古拳譜【溫家教育術】中更明確指出鴛鴦腳是『一腿變九手，共其數目八十一手』。
戳腳的獨特腿法是後踢腿，拳諺云：一見屁股調，便是戳腳到。後踢腿包括九翻鴛鴦腿（又叫後丁場）、後外擺腿、後蹬腿、後撩腿、蹶子腿等。這些腿法在踢出落回時都要求前腳掌重重地戳在地上。戳腳的定勢又叫『戳丁』，即重心落在支撐腳上，擊發腿以前腳掌着地，腳尖向着支撐腳的中部，後跟上翅，兩腳似成『丁』字。由於師徒相傳必要強調『戳』腳，枝子的別名便稱作了戳腳。
『枝子』還叫『翻子』或『九翻子』。翻子，是指拳術技法講究變化，有如翻板之機巧。如上翻下、左翻右、前翻後、陰翻陽、肘翻手、手翻足、虛翻實、剛翻柔等，一手翻三手，三盤翻九手。故戳腳翻子也常簡稱為『翻子』。
著名武術家、戳腳翻子大師吳斌樓先生在在遺作【拳術發明與動作內容】一文中寫道：『這個拳術，也不說少林武當，何門何戶，名稱就叫枝子拳，又叫戳腳，普通說就叫翻子。』
戳腳翻子的內容與功法
戳腳翻子不是以純剛為主的少林宗派，也不是以柔克剛的武當一脈，它講的是剛中有柔，快中有慢，虛實相間，抑揚頓挫。它的功理功法講究內外功結合，即內外相隨，內外合一。剛是外，指筋骨皮，練可舒活筋血；柔言內，指心肝脾肺腎，主練精生氣，氣生神，精氣神三合，練功提神助氣，氣達寸、中、底三通。
因此它包含外練與內練兩部分內容。
外練，主要指的是基本功和套路。基本功不外乎各種手形、拳形、步形、身形、腿功、樁功等等，均是初學者必須掌握的基本動作和要領，套路則是外練的主要內容。
北京的戳腳翻子是以九趟戳腳為門戶拳，下生六趟寸手翻子，又稱六趟根。六趟根下生六趟梅花落地，即地躺拳，又叫地踅卡。九趟戳腳分左右，生燕青十八翻，俗稱十八羅漢拳，十八羅漢拳生十八趟底盤拳術即十八羅漢影，又稱翻子影。通常以其頭趟『靠沾連』為名稱之。實際上並沒有這麼多套路。除九趟戳腳、六趟寸手翻子、六趟地躺拳外，燕青翻子僅有十趟，翻子影僅兩趟。此外有大翻子兩趟、小翻子兩趟。
戳腳翻子套路的分類是相當科學的，各有其特點、風格和訓練重點。這將在下文中具體說明。
套路的作用是為了增強體力，活動手足，熟練招法。因此，少學而多練也會達到習武目的。
外練還包括硬功，也即俗話說的私功夫。如鐵砂掌，鐵腿功等，是要求習武者練就一兩種能超過常人的功夫。此種功夫沒有門戶風格的區別，可互學互練。
內練，是戳腳翻子得以在幾百年間聞名武林的根基。戳腳翻子的內練，並不是單純的氣功。它是練精生氣，氣生神，提神助氣發於手足身軀，從而提高擊打力量。諸如樁功、呼吸三步功、三心練氣法、運掌八法等，都是內練功法。這些內練功法並不神秘，正是越有用的東西，練來越簡單，收效越明顯。
從養生角度講，戳腳翻子先求練三經，乃是水津經、血筋經、易筋經。津液滿而不虧，人則精神；血筋足而不虛，人則健壯；氣筋充而不傷，人則剛旺。三經充，元氣不散，不習武亦可延年益壽（見【溫家教育術】）。所以戳腳翻子拳詩云：『精養靈根氣養神，養功養氣見天真。丹田養就長命寶，萬兩黃金莫與人。』這是對戳腳翻子內練功用的概括。
戳腳翻子的技法風格與特點
戳腳，是戳腳翻子門的門戶拳。以十八種腿法為基礎，分上中下三盤，左右腿連環使用，組編成九個套路。
戳腳腿法要上踢頭胸，中踢肋腹，下踢七寸。有前踢有後踢。腿法以點、圈、查、寸、掀、擺、前、後為母腿，在踢、擺、圈、點、掀、提、蹬、碾、撩、掃等踢法上加以變化，並注重腿法組合，明踢藏暗踢，左右輪換，前後相連，高低銜接，腿腿連環。且步中藏腿，腿中藏步。
戳腳套路的風格是手腳並用，直打直進，以『戳』為要點，擊出腿落地時必以前腳掌戳地，與支撐腳似成一人字形。『戳腳』在運用中，站姿多取虛步，前踢多用虛丁，後踢多用戳丁。
戳腳最注重後腿的使用，可出敵不意。後腿有撩踢，（即鴛鴦腳。在明代時，戚繼光、何良臣、唐順之等，就曾以『鴛鴦腳』稱呼『戳腳』）。有擺踢，（即後外擺腿，此腿由撩而至擺，擺踢則為暗腿）,有點踢，（即尋枝腿，繃腳面向後點踢，多取胸、腹、肋、襠部）。有蹬踢，（即蹶子腿，高可蹬面，中可蹬襠，下可蹬踹敵小腿）。
演練戳腳套路，要求動作剛猛、實打實做，硬攻直進。套路中無一定勢，一步一腿，環環相扣，勢勢相連。各趟動作不多，可互接互練。
練習戳腳要注意體現：虛丁戳實崩撐挎掩八字。即：丁腳是虛的，便於起腿；戳腳是實的，前腳掌着地，撩踢有力，變腿迅速；崩、撐、挎、掩是手法，手領腳發，腳領手出，手腳齊起。
寸翻子也叫寸手翻子。寸翻子的套路有六趟，為九趟戳腳派生而出。寸翻子的套路短小而嚴謹，手法多變，講究寸勁、寸擊、寸形，即點勁、爆發力。要求勁力由內至外，由柔至剛，蓄而後發，氣聚於腹，發放於一點。
演練寸翻子須注意『掩』字當頭，掩手、掩肘、扣足、扣膝、掩襠、順肩、合胯。這些要求同樣適用於燕青翻子、小翻子、大翻子。演練寸翻子，每當爆發力擊發之後，決不定勢，應即變為下個招勢，以便下拳擊出。即是拳譜所說的『脆快一掛鞭』。手腳變化快而巧妙。往往是此手封，彼手打；手防上，腳攻下，攻中有防，攻防兼備，進退閃轉竄蹦跳躍貫串始終。
寸翻子技法講『寸出挺沖備封六舒』八字。『寸出挺沖』是對出拳推掌戳指的勁力要求，『備封』是強調打人先護已，有備而動，所有動作都是一攻一防。並突出軟硬勁。軟勁要不強頂，不硬架，順勢而舒，蓄力而發。硬勁則是一旦拳腿及於敵身。則力從內發，如雷霆萬鈞之勢，爆發而至。『六舒』強調的是六節舒通，六節指：腕節、肘節、肩節、胯節、膝節、踝節。六節舒則通靈變化，使身法巧妙。雖使用寸勁、寸擊、寸形，卻能以寸短為長擊，達到『一寸長一寸強』。
燕青翻子又叫燕青十八翻，或燕青十八腿、燕青十八技。在老拳譜拳經中均有記載，稱它是由『九枝分左右』所生。但在上世紀初，戳腳大師吳斌樓學藝時，戳腳之鄉已無人會練了。僅留有拳譜數冊。1935年，吳斌樓參加民國六屆運動會，遇見湖北選手姚志廣，始知姚先生是戳腳門上輩大師姚振芳之後。姚志廣先生身負燕青十八翻絕技。吳不恥下問，與姚志廣先生共同磋商，整理出燕青翻子的套路數趟，和燕青翻子的十八種基本技法。
依老拳譜整理的燕青翻子套路共十一趟。依老譜的說法，燕青翻子前八趟為八大開，後十趟為一條龍。前八趟每趟注重一個字，即燕青翻子歌每句的頭一個字。歌詞如下：
觀花空點把門開，撤地尋枝向上抬。
挎肘兜肋斜閃靠，原挨原取護胸懷。
橫攔扣鑽回視閱，張開大嘴吸進來。
搬樁以粘肩撞擠，踅身斜出講八拆。
前八趟套路均很長，每趟動作均在50個以上。動作舒展而不敞，結構合理，高低側正，拳打腳踢，騰空平衡，身法步法，無不得到練習。在場上要拳打八方，甚為活躍，也非常吃功夫。『一條龍』則一般在20個動作左右，僅一個來回。多練手法，特別突出滾身、吸腰、肩打、胯撞的打法訓練。
靠沾連又叫羅漢影，翻子影。它是相對燕青翻子而言。燕青翻子十八趟，人們俗稱其為十八羅漢拳。燕青翻子的動作端正大方，舒展卻不敞。而靠沾連是專走下盤，主練象形，姿勢多變，身法突出。先師曾說，十八趟燕青拳如十八羅漢在雲中行動，十八趟羅漢影，練的是羅漢們從雲中倒映在地上的影子。這足以形象地說明靠沾連的練法要求。
靠沾連，顧名思義，這路拳法是要貼近敵身的。靠、沾、連三字就是拳路的內涵。因此它要求柔中含剛。
靠沾連套路以雞形為主，龍形為助，猴形為術，以鵬鷂之形顯瀟灑，以燕雀之形生機巧，以龍蛇之形現靈活纏綿。
戳腳翻子講練十三形，乃是龍、虎、猴、馬、鶴、雞、熊、燕、駝、豹、鷹、鷂、蛇。在靠沾連套路中尤為突出。
據傳，靠沾連也是十八趟，但真正傳下來的僅有頭趟靠沾連和續靠沾連。當時所得續靠沾連的弟子並不多，而這趟套路又極為難練，至今，會者已寥寥無幾。
大翻子架子較大，紮實剛猛，手法樸實無華，全套無一定式，多取弓、馬、虎抱頭步，很吃功夫。相傳大翻子有八趟,以架子錘為八大拳之首，又稱架子拳之祖。上有連環拳，下有連環腿。有陰有陽，有剛有柔，有形有法有式，有實有虛有靜。這趟拳可說是翻子拳的根基。拳術中所言及八法（手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫）、八勢（外八勢：摟、打、搪、封、彈、踢、掃、掛。內八勢：驚、惶、猛、烈、狠、毒、神、急。）、八手（起、落、鑽、翻、崩、轉、橫、豎）、八足（掀、擺、前、後、點、圈、查、寸）等。幾乎都有所體現。
小翻子既稱為小，是因為動作結構小巧緊湊，無燕青翻子的舒展，無寸翻子的爆發力，無靠沾連之象形，也無大翻子的剛猛。
小翻子突出的是連環。套路動作是連環的，很少有亮相定勢，技擊技法也是連環的，或攻或防，或手或腳，或進或退，或左或右，皆是連環而生。勁力蓄而後發，發而即收，收而再發，似無休止。步法左旋右轉，手法忽明忽暗，勁力有柔有剛，節奏快而不亂。這便是小翻子的演練風格。
戳腳翻子技擊特點講『十八技』，乃是壓、打、刁、拿、崩、炮、彈、踢、摟、架、搪、封、插、撩、搬、搓、沖、撞。這十八技體現在手法、腿法、身法、步法、眼法的全面配合上。
戳腳翻子是閉門拳種，一動一行一收一放均以『掩』字當頭，講究扣足、扣膝、掩襠、掩肘、掩手、順肩、合胯，強調出手先護已。
具體到腿法上，則講掀、擺、前、後、點、圈、查、寸。由此生出明腿十八腿法，還有暗腿數種。腿的技法中還包括腳的技擊法，乃是踩、跺、別、磕、扣、戳。
具體到手法上，則講拳的起、落、鑽、翻、崩、轉、橫、豎；掌的劈、扇、拍、掛、沓、帶、插、撞；身法的伸、縮、靠、抖、俯、仰、翻、晃；步法的正、斜、進、退、順、拗、轉、插、 虛、實；勁法的綿 、軟、硬、脆、滑。
具體到底踅功夫上，則講跌、撲、滾、翻、蹬、踅、剪、銼。
眼法，則講眼截拳、拳截眼、眼行拳隨、眼拳同行、手眼身一致而行等法。
戳腳翻子在技擊中有明打暗打之分，明打是搏手，暗打是摔，其特點是連打帶摔，手腳齊動，以腳為先。腳的圈、點、查、擺、踢與手的崩、搏、鑽、帶、拿密切配合，腿法為本，腿法練好了，五行則順，六合則對，進退則靈，運用筋骨則易。
而剛柔則既貫穿於套路演練中，又貫穿於技擊方法中。在套路演練中，剛柔體現為快慢相間，剛柔相濟，抑揚頓挫。在技擊中則體現為陰陽互換、虛實相合、後發先至。戳腳翻子的大多數招式在使用中均有虛招『引手』，即招引對方出手，然後突發實招。這也是閉門拳種的特點，充分體現它的『變』與『刁』。
豐富的拳學理論
戳腳翻子這一古老拳種流傳下許多前輩拳師的理論著述。其中系統的著作是【溫家教育術】、【技術禮論】、【藝術明言】。專題論述則極多，諸如【棍術問答】、【步法說明】、【槍棍說四平鎖卡五十五着姿勢歌】、【肩頭論之說明及手掌拳腕肘腰胯腿膝之談】【解釋十全說】、【七節鞭發明及練法】、【牛頭钂與钂鐮】等。如果將各種論述及古譜整理出來，不啻為一部極為豐富的武學專著。
僅從成書於近五百年前的著名【溫家教育術】的第2—14章節（共22章節）即【武術易言】、【六合說論】、【拳八字演說】、【練氣說論】、【三心練氣說】、【六意連絡論】、【蔽四梢說論】、【三穩易言論】、【三尖比論】、【眼比要論】、【腳說論】、【腿法說論】、【內外五行論】目錄即可看出該拳術體系的完事與全面。行家更可看出形意拳也正是以此為基礎形成的。
戳腳翻子是傳統武術中一門較為全面系統的拳種。在【吳斌樓戳腳翻子全書】中系統地總結了從練法到技法，到功法，到理論，從而形成了一個完整的體系，可謂中華傳統武術中最具代表性的拳種。因此，對習武者來說，學習戳腳翻子或了解戳腳翻子，均會收到『窺一斑而知全豹』的效果。
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