李小龍和截拳道【圖文】

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李小龍和他的截拳道--經典啊...

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李小龍的一生是短暫的，但卻如同一顆耀眼的彗星划過國際武壇的上空，對現代技擊術和電影表演藝術的發展作出了巨大的貢獻。他主演的功夫片風行海外，中國功夫也隨之聞名於世界。許多外文字典和詞典里都出現了一個新詞：『功夫』(Kung fu)。在不少外國人心目中的功夫就是中國武術，李小龍也成了功夫的化身。許多國外武林高手、空手道拳師，泰拳大師看過李小龍主演的功夫片後都承認：『李小龍確有真功夫。』確實，還很少有一位東方武術家能像李小龍一樣突破國家、種族的領域，並且在死後聲威依然不減。 　　龍之檔案 　　李小龍，偉大的武術技擊家，世界武功片電影表演家，截拳道的創始人。 　　原名：李振藩 　　英文名：Bruce Lee 　　原藉：廣東順德 　　生於：1940年11月27日 　　卒於：1973年7月20日 　　生肖：龍 　　肆業於香港喇沙書院　　7歲從影，13歲習武 　　入門功夫：詠春拳 　　父親：李海泉(粵劇名丑) 　　母親：何金棠(歐亞混血) 　　太太：蓮達 　　兒子：李國豪(拍攝電影中意外喪生) 　　女兒：李香凝(從影) 　　李小龍有一兄、一弟、兩姐 　　李小龍安息於美國西雅圖湖景墓地，由兒子李國豪陪伴。 　　五大名作： 　　【唐山大兄】(1971年) 　　【精武門】(1972年) 　　【猛龍過江】(1972年) 　　【龍爭虎鬥】(1973年) 　　【死亡遊戲】(1973年)少年時期的李小龍李小龍生於美國舊金山，他的童年和少年是在香港度過的。李小龍幼時身體非常瘦弱。他父親為了兒子的體魄強壯，在他7歲時便教其練習太極拳。李小龍在13歲時跟隨名師葉問系統地學習了詠春拳，並在家中設一座木樁，每天對着木樁勤練不輟。此外，他還練過洪拳、白鶴拳、譚腿、少林拳、戳腳等拳種，為後來自創截拳道打下了堅實的基礎。 　　為了提高技擊水平，李小龍除了勤習中國拳術外，還研究西洋拳的拳法，他一邊參加西洋拳訓練班，一邊節省零用錢購買世界拳王路易士的拳擊賽紀錄片，從中學習拳王的步法、身法、拳法和訓練方法；他還經常參加校內外的拳擊比賽，不斷豐富實戰經驗。赴美深造自創截拳道 　　李小龍在家庭的告誡下，18歲那年決定離開香港到美國留學。 　　李小龍在西雅圖的生活相當艱苦，進人大學就讀以後，他除了學習外，把精力都放在研習武術上。他在學校里組織了一支『中國功夫隊』，經常在校園裡進行訓練和表演，博得了師生們的好評。 　　1964年，美國在加利福尼亞州舉行全美空手道比賽，當時年僅24歲的李小龍橫掃所有選手取得了桂冠。 　　李小龍經過精益求精的潛修苦練，使功夫逐漸嫻熟乃至達到更高的境界。其中的『李三腳』、『寸拳』和『勾漏手』更是他的絕招。 　　李小龍是個多面手，除了精通各種拳術外，還擅長長棍、短棍和二節棍等各種器械，並研習氣功和硬功。 　　李小龍從實戰出發，以中國武術為基礎，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰國拳等技擊術的優點和特長，總結多年的經驗自創了一種拳術---截拳道。設館廣授徒宣揚真功夫 　　李小龍為了宣揚中華武術，在大學2年級期間，租了校園的一個停車場角落，掛起了『振藩國術館』的牌子。他邊教邊練，刻苦磨鍊，技術大有長進，尤以腿功造詣更為精深。 　　在振藩國術館裡，他認識了來學武術的醫學院女學生蓮達，經過一年多的交往，他們漸漸產生了感情，在1964年8月，他倆正式結婚。婚後，李小龍夫婦雙雙輟學，合力經營武術館。 　　自從李小龍在佛羅里達州唐人街赤手空拳制服4個持刀歹徒，勇救華人少女的消息在報紙上刊登之後，李小龍的名字便傳遍了美國，佛羅里達州等電視台也請他表演腿法，中國功夫引起人們的重視。而他創辦的振藩國術館也逐漸興旺起來了。為了擴大影響，李小龍經常到各處參加武術比賽，並先後在西雅圖、奧克蘭、洛杉磯等地開設武術分館授徒。國術館的規模和設備不斷完善，世界上許多顯赫的武打明星如美國空手道冠軍羅禮士等都爭着拜他為師，好萊塢的著名電影明星如占士亨賓和史提夫都是他的門徒。世界拳王阿里也曾登門拜訪，與他交流經驗。美國國內各流派的拳師經常聚集在李小龍的武館切磋武藝，他的『以武會友』的宗旨收到了預期的效果。涉足電影界功夫震全球 　　20世紀70年代初，一股中國功夫影片的狂潮席捲着世界。李小龍這個響亮的名字震撼全球。 　　1971年夏季，李小龍接受香港嘉樂電影公司的邀請，拍成一部以中國武術為題材的【唐山大兄】。該片創下了香港開埠以來的電影最高票房紀錄，達到300萬港元。 　　繼【唐山大兄】之後，李小龍又拍攝了【精武門】，引起更大的轟動。李小龍在片中的大無畏精神和驚人的打鬥技巧，特別是他表演中的『李三腳』和『地躺拳』，令人讚不絕口。此後，李小龍又自組協和電影公司，自編、自導、自演了影片【猛龍過江】和【死亡遊戲】，還與美國華納電影公司聯合拍攝了【龍爭虎鬥】，並親自擔任了主角。英年突夭折龍威仍未減 　　正當李小龍雄心勃勃，大展宏圖，準備繼續拍完【死亡遊戲】的時候，由於藥物過敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33歲。 　　李小龍由於在武術和電影等方面有卓越的貢獻，他先後在1972年和1973年兩度被國際權威武術雜誌【黑帶】評為世界七大武術家之一。1972年還被香港評為十大明星之一。美國報刊把他譽為『功夫之王』，日本人稱他為『武之聖者』，香港報紙讚譽他為『當代中國武術及電影史上的奇才』。在美國、日本、英國、香港、台灣等國家或地區同時出版了紀念李小龍的多種多樣的雜誌和特刊，都稱他為『發揚中國武術最有成效的人."

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截拳道

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由李小龍宗師所創立的實戰搏擊功夫————截拳道（ＪＫＤ），在世界武壇上獨樹一幟，成為世界著名的技擊術。李小龍作為中國偉大的實戰技擊家、武道哲學家、世界武道改革先驅者、世界影視巨星，他集合了詠春、太極、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律賓武術以及法國拳術等２６種世界武道精華，於１９６６年創立了一種全能、無規則搏擊的現代武道：截拳道（ＪＥＥＴ　ＫＵＮＥ　ＤＯ） 武道釋義--截拳道 人們為了防衛自己，乃將無限的靈活變化，轉變成僵化的-----限定住的傳統形式。欲解截拳道，一個必須能捨棄一切理想、形式與派別；甚而也猶需拋卻何者是何者不是所謂的截拳道之理想。 能清晰精純地洞悉情勢確屬不易-----人的心靈是複雜難解的。-----技巧的學習容易，對於各人獨特的風格與個性的培養則否。 截拳道是無任何形式的，也可以是任何形式的。因其是無派無別，亦可適理任何派別。截拳道能運用各門各法，不為任何限制所限，它善用一切技巧，而一切手段均為其所用。 欲於截拳道中有所精進，必先對意志有控制鍛煉的意念，忘卻成敗勝負；忘卻驕傲與苦痛。讓對方因其挑釁而遭受更嚴厲的反擊。 最大的謬誤就是預先對結果妄加臆測；不應對成敗得失有所在意。讓一切自然發展下去，你的身體四肢自會在適當的時機反擊。 截拳道使我們一旦確定了方向即不再回首反顧。它對生死是置之度外的。 截拳道避免一切的膚淺、不實。而系直貫入複雜問題的核心。 截拳道並不虛張聲勢。它並不迂迴地走着，而系一直線朝向目的的。簡捷的一直線是兩點之間最短的距離。 截拳道之技巧簡單說就是如何使動作簡捷直接。如何表現真正的自我； 它是存在而真實的。能自由無拘不為外在依戀、偏頗所限。截拳道可謂啟開智慧之火炬。它系生命之道，一朝向意志力與控制力的動作。 一旦常駐過良好的訓練的學生在各方面均應能生動與有活力。然在實際搏擊中，他的心靈尤需要冷靜，不為外界所紛擾。也須能以不變應萬變。一旦前進，他的步子需輕盈與平穩。他的雙眼必能不滯停，而注視敵人之每一舉每一動。他的行為表現仍與平時一般，而無任何意外產生之可能。 四肢，你的自然武器有雙重目的: 1、摧毀面對於你的敵人-----消除自由、正義與人性障礙。 2、摧毀任何紛擾你心靈之物，毋需傷害人，但能克服自己的貪婪、憤怒與愚昧。截拳道系朝向自我發展的武藝。拳與腳均是消除自我意識的武器，此等武器代表着直覺的力，本能而直截，不似智慧與複雜的自我意識，它並不分裂自己，即能防衛其自立獨立性。此等武器你一往直前而無回顧四盼的。 人天賦所具的純潔心靈與空無一物的心理系，使其四肢可善用此等性質，以運用自如。四肢一以不可視見的精神，使得心靈、身體、四肢，處於最大的活力。 拋棄盡陳腐老不靈的技巧，方可至整注與自由靈活的運用。 不為任何依戀，執若所限系人之自然天性。能永不止向前；過去、現在、將來的思想一似流水般不斷地前進，晝夜不息的。損棄思想教條之偏限，在思想中不為思想所左右，不為外物所誘。 真『如是』是思想的物質，而思想是真『如是』的機構，思及『如是』，要固定義它猶如褻瀆它。 將心靈專注於焦點使之警覺着，使之能瞬即知覺真理-----而真理是各處無所不在的。心靈需可由舊傳統習慣、偏見、限制的思想過程中解脫出來。 傾空你的杯子，方可再行注滿；空無以求全。 ------李小龍

截拳道實踐

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自衛術 襲擊者用左手一把抓住李小龍的前胸，並且企圖以膝攻擊李小龍的小腹部；而李小龍就用左手一拍，阻截了襲擊者的膝蓋，並抓住襲擊者的左手，同時用右拳向其小腹部錘擊。隨後李小龍又用左手戳擊其咽喉，將其向後推翻在地，並躍上前去一腳踩住襲擊者的臉。 注釋：必須反覆有效的進行這一技術的練習，因為這裡包括很多動作。在上圖中，如果不用一隻手抵住襲擊者咽喉，另一隻手托住襲擊者胳膊或抓住其袖子，並順時針向下推他，那麼就不能將襲擊者擊翻在地。 告訴來學功夫的每一位女性，如果遇到襲擊的話，那就向對方的下部猛擊，或者狠狠地踢對方的脛骨或者膝蓋，然後儘快地跑掉.　　　　　 ——李小龍

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如下圖所示，襲擊者用兩手將李小龍的手腕拿住，這時李小龍快速地做順時針轉體，並用反肘撞擊襲擊者。 注釋：李小龍總是強調，儘量不要轉身背對襲擊者。 襲擊者將李小龍的右手反鎖住（如下圖所示），李小龍便用側踢攻其身體的中部，並用另一隻腳旋踢襲擊者的同一部位，從而重創對手同一部位。（注釋：當有人象下圖所示那樣反鎖住你時，在其尚未將你別倒在地之前，你必須迅速地進行反擊。) 襲擊者從身後扭鎖住李小龍的右臂，並控制住他的頭（如右圖所示）。這時李小龍借用襲擊者的勁力，使身體向鎖住的手臂轉動（逆時針方向），迫使襲擊者失去身體平衡。使襲擊者的手臂反鎖在李小龍的身下，李小龍對着襲擊者便是反肘一擊。

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如下圖所示，當襲擊者採用高位反扭住你的手腕時，你要順時針轉動身體，並發出一腳後踢。 注釋：儘管被某些人抓住並反扭手腕是不常見的，但是，如果發生了這種情況，還是有準備為好。 當李小龍準備進汽車時，襲擊者突然向他發起攻擊，並企圖踢擊其身體中部。李小龍後撤一步，待襲擊者腳一落地，李小龍便對準他的膝後部位發出一腳側踢，接着，李小龍快速上前掐住了襲擊者的喉嚨。 在下圖中，襲擊者抓住李小龍的衣襟，並企圖用力刺他。而李小龍則是迅速地抓住襲擊者的左手，擺動右臂撞擊襲擊者的肘部，同時用右腳掃踢將襲擊者絆倒，當襲擊者一跌倒在地時，李小龍便用猛烈的一腳踹向他的身體。 在下圖中，襲擊者（甲）在李小龍的身後抓住李小龍的左手，並從身後抓住他的衣服，襲擊者（乙）向李小龍的面部打出右拳，李小龍閃開乙的襲擊，把胳膊從甲那裡解脫出來，身向右轉用反背拳打擊甲的肋部，然後轉過來對準乙的咽喉用手戳擊，再用一腳高位側踢踢擊甲，使他從劣勢中得到解脫

二節棍

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傳說二節棍是宋太祖趙匡胤始創的，原稱大盤龍棍（近代北方又稱大掃子）和小盤龍棍（小掃子）。但當時的大盤龍棍一端較短，一端較長，專用來掃擊敵軍馬腳，破甲兵或硬兵器類，使之喪失戰鬥力，束手就擒。後來這種兵器南傳至菲律賓，東傳至日本。由於歷史沿革，二節棍被改變成現在的樣子：全長約７２厘米，棍身直徑２．５－３厘米，每節約３０厘米，中間有一鐵鏈或尼龍繩連結，長約１２厘米。二節棍是一種精簡實用的奇門兵器，它短小精悍，實而不華。熟練後有如兩臂暴長，如虎添翼。 二節棍在不用時，將兩節疊在一起插在腰間，在衣服的掩蓋下從外表是看不到的，可以說是防身武器，其作用與匕首相仿，但是威力比匕首卻大得多。因為它可長可短，可以將二節棍疊在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三節棍太長，使用起來不方便，雖然可以打擊較遠的目標，但收放不便，所需的氣力也要大一些。而二節棍則不然，全長只不過７２厘米，使用起來運動如飛，有如狂風掃落葉，所向披靡，乃是突破重圍的最佳兵器。二節棍的技術分為攻擊、防守、反擊三部分。動作變化無窮，其招式分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻擊對方的上三路、中路、而且對下三路（即腳跟或上下５寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它還可以絞奪敵方之兵器。 據警方調查，這種僅由鏈條或尼龍繩連結起來的兩根木棍或鋼條（鐵管），在實際使用中的威脅性僅僅次於手槍和砍刀。在用它發動攻擊時，不僅可用來橫掃、剌戳、猛擊和格擋，還能出其不意地絞殺對方。一但連接二節棍的繩索或鐵鏈繞住了對方的脖子，只需用輕輕一夾，便可將對方扼殺。實際上，二節棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡便易學，攜帶方便，人人皆可自學成功，而且經常練習可增強腕力，協調身手，大大提高身體的靈活性和敏捷性，又可以鍛煉膽識，培養堅忍自律的美德。 二節棍的準備運動 　 一般人突然做較大幅度的運動時，身體會不適應。因此，在練習二節棍前應做一些準備運動以使身體適應。除做一些普通的熱身運動外，可做如下練習。 藏龍臥虎 坐在地上雙腿儘量分開，用鐵鏈套在一側腳掌，雙手用力拉棍，帶動身體儘量前屈，額部觸及膝蓋，稍停，回覆坐姿，左右交換練。 要點：前俯時受力一方的膝部要蹬直。 作用：能有效提高腰、背的力量。 左搖右擺 動作：單手握全對棍，向前伸出，高與肩平；轉動腕關節向左右兩方來回擺動，以擺至極限為準，動作不限次數，力盡為止，左右練法相同。 作用：增強腕力，提高腕關節的靈活性 力拔山河 動作：兩腳開立，雙手分握兩棍端，高舉過頭，右手用力拉棍而帶動上體向右側下方儘量側屈（右膝儘量不要彎曲）；略停，再回覆原來狀態。隨即向左側屈體，其法相同。 作用：增強腰、背力量，提高其柔韌性。 瞻前顧後 動作：兩腳開立或成騎馬勢，雙手分握棍端置於體前，右手用力牽拉棍端，帶動上體向後方儘量扭轉（頭部及眼部也隨之後轉），稍停再回覆原來狀態。然後向左轉體，其法相同 作用：主要鍛煉腰部、頸部及眼部快速反應的靈活性，以使之適應實戰的要求

操棍的各種姿勢

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操二節棍有各種不同的姿勢，所謂姿勢是指在與敵人相對時，從我方的狀態看最利於攻防自然的握棍形態。二節棍通常用的姿勢有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信等４種。其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰勢。 雙手擎天勢 　雙手擎天勢是使用最多的姿勢，適合攻擊和防守，上挑下砸，左攔右格，劈打攪掃，進退攻守，均較勝於其它姿勢。 雙手擎天是自然姿勢（右勢），右足在前，左足在後，前後斜線拉開，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內扣，然後將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微屈，上體側對敵方。雙手分別握住Ａ（右手握的棍）、Ｂ（左手握的棍）兩棍的棍端，拉直使棍平行於地面（或使棍豎起，垂直於地面）棍端指向敵人身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。 烏龍翻騰 　　烏龍翻騰勢動作簡便，移動靈活，出棍速度極快，是攻守兼備的姿勢 從雙手擎天勢的基本要領出發，右手緊握兩棍的棍端，手心向內，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁。 白蛇吐信勢 　　白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢，不太適合於防守。 從雙手擎天勢的基本要領出發，將乙棍收回右腋下並以右大臂夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下齶微收，目視前方。動作如左圖所示。 蘇秦背劍 　 蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢，不太適合防守。 從雙手擎天勢的基本要領出發，把乙棍提向前上，向後盪起，左手張開在右肋下接握盪回的乙棍，並使鐵鏈緊靠肩部，下齶微收，目視前方。動作如右圖所示。 上述四種姿勢的動作要求：以寧靜開始，迅速挺身進入對敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負。身、心、棍融為一體 流星趕月 動作要點說明: （１）右手握住棍端，在體側面向上向後立圓掄棍（也可向下向後）。 （２）臂部與肋部距離不可太遠，揮動時以手腕發力為主，左右手均需練習。 作用：主要用於保護體側面並伺機發起攻擊。此勢可接先奏後斬等勢。 喧賓奪主 動作要點說明： 以食指置於兩棍端之間執棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。鬆開下面三指，運用腕力使Ｂ棍彈起到達Ａ棍上方，同時鬆開的三指立即回收，握住Ａ棍，而原來握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，當Ｂ棍彈起落下時，即上下棍位置互換。ＡＢ棍可輪流對換，左右手均需練習。上述動作是在極短時間內進行，一氣呵成。 作用：它能訓練手指的反應和迅速收棍的靈活性。此勢可接倦鳥知返、流星趕月等勢。 雪花蓋頂 動作要點說明： 揮棍在頭頂作平圓旋轉，兩手分別練習並進行正反兩個旋轉方向的練習。 作用：此勢主要用於保護頭部並伺機出擊，打擊對方太陽穴、臉頰等部位。此勢可接流星趕月，左右逢源等勢。 倦鳥知返 動作要點說明： （1）馬步姿勢站立，雙手握棍 （2）左手鬆棍使之向下垂落。在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中，再鬆開右手輪換進行練習。 作用：它的作用在於迷惑對方，弄不清你從哪一方進攻，並可打擊對方腳、襠、腰、肋和頭等部。此勢可接流星趕月、雙手擎天等勢。 威振八方 動作要點說明： 馬步站立，雙手握棍。鬆開左手，右手提棍至與顎高；同時右手發力將棍在體前呈橫『八』字揮甩。當棍向左方落下至左腰部時，以左手納之，回覆至原來姿勢。左右手均需練習。此勢要求較強的腕力，如腕力不足者，初期不可過度用力。 作用：它主要用於保護全身、打擊對方。此勢可接流星趕月、左右逢源等勢。

不朽的傳奇

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