養血補腎做花樣女人

　　女性養生養什麼？要想知道如何養生，先要了解自己，如身體狀況、體質特點。
　　女人一生如花，從含苞欲放(青春期)一絢麗盛開(育齡期)一凋零敗落(更年期)，盛衰變化非常明顯，故女性調養，要注意不同『花期』、不同『花季』，走出調養誤區。如人家的『蘭花』要施『鉀肥』，你家的『玫瑰』可別跟風。要因花施『養』，因季節施『養』，因生理期施『養』，讓花常開。
　　防七情六淫所傷
　　女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。容易受情緒所傷，要倍加呵護。適度的七情能抒發情感有益健康，但七情太過，超出身體抗禦或調節的範圍，或女性自身適應或自我調節能力低下，不能承受輕微的刺激，就會導致婦科疾病發生。故婦女尤應注重自我情志調理，學會開導自己，讓自己時常能心曠神怡。
　　女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣，六氣反常則成致病的六淫邪氣。其中風為百病之長，風邪為病，寒、熱、濕邪常依風而附，合而入侵，夾雜致病，纏結而病；風、寒、熱、濕四邪致病有外感和內生的區別。
　　以血為本，常補氣血
　　女性經期、孕時、產後等特殊生理時期，腠理疏鬆，經脈運行有別，血室正開，應尤加調護，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。
　　婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷於血，因而在生理上常表現出『有餘於氣，不足於血』的特點，故有『血是女人的本錢』『守得一份血，就留住一份青春』之說。
　　女性因血而病時，不僅表現出閉經、月經量少、非時經絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產、外陰陰道乾澀、性慾下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡等特徵。
　　因血為女之本，女常血不足，故女性平日應重補血養血，應遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則，注重飲食調理，以食養血。儘量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。
　　婦女血病，可因夾熱、寒、瘀，或涉及的臟腑病位等不同，而調治方法迥異。血病的調理和治療應『據因』而變，原則上宜調、宜理，適當用補，切忌使用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥品。
　　以腎為根，滋陰平陽
　　腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關。
　　腎主宰女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上是腎的自然盛衰的外在表現。
　　女性因腎而病時，不僅具有初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、閉經、斷經早、雙乳萎小、子宮小而宮內膜薄、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性慾冷淡、先兆流產、習慣性流產、子宮脫垂等婦科特有的病症表現，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫髮、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特徵。
　　患腎病時，常有陰陽虛實、虛實夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調理和治療時應謹記髒病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務必理清孰髒、孰腑和寒熱虛實，識別病變的前因後果後，再行調理治療。勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。
　　腎為水火之宅，腎中陰陽相互依存，相互制約，以維繫女性體內陰陽平衡和功能正常。腎病的調理和治療應滋陰平陽，助陽諧陰，以『和』為貴，勿過用燥補、滋膩之品。
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　　尤氏養生十五字箴言——喝綠茶，吃大豆，常運動，睡好覺，多歡笑
　　『飲』：提倡六種保健飲料，即綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。
　　『食』：穀類推薦老玉米、蕎麥、薯類、燕麥等；豆類方面，首推大豆，含有異黃酮等5種抗癌物質，能預防治療乳腺癌；菜類推薦胡蘿蔔、南瓜、熟西紅柿。
　　月經期與產後忌食生冷寒涼，酸斂收澀之品；分娩時忌食參類燉品。
　　平時以性平、溫養、清養的食物為主。宜多食豆製品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨，富含維生素、礦物質的蔬菜水果。勿過食滋膩、辛燥、生冷的食物。
　　笑可使人不得偏頭痛、不得後背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降、對呼吸道和消化道特別好。悲則應流淚，長時期不哭出來易得腫瘤，同時潰瘍病、慢性結腸炎發病高。D4