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天氣熱了,不妨讓孩子多做些赤腳訓練。孩子愛出腳汗,鞋裡又潮又悶,而孩子皮膚嬌嫩,對細菌抵抗能力差,易致腳部軟組織炎症。孩子經常赤腳活動,有利於保持全身血液循環和促進新陳代謝,並調節植物神經和內分泌功能,提高肌體對外界變化的適應能力。
赤腳寶寶身體壯。當寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中,足部汗液的分泌和蒸發更通暢,有利於增加肢體的末梢循環,從而促進腳部以及全身血液循環和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力,減少感冒、腹瀉的發生。此外,光腳走路,如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩,可以健脾益腎,鎮靜安神,對小兒遺尿、消化不良,小兒便秘等都有一定療效。
赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底,與此同時他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協調性獲得發展,對外界環境的適應能力大大增強。
赤腳寶寶胃口開。當寶寶光着小腳丫,無拘無束地行走,天性釋放,心情的舒暢和身體的鍛煉會讓寶寶食慾大增。
赤腳寶寶防平足。長時間光腳走路,能減少幼兒扁平足的發生。赤足走路能鍛煉寶寶的踝關節,增強其靈活性,避免摔倒。
生活在都市環境,光滑的地面多,凹凸不平的地面少;乘車多,走路少;室內活動多,戶外活動少。另外,鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸,使得足趾缺少應有的鍛煉,引起足弓、足趾發育不良,本該在6歲前後形成的足弓,可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發育不良已經引起注意,為了寶寶將來的健康,從現在起,就要給他們創造鍛煉的機會。
多帶寶寶到戶外活動,讓他在不同質地的路面走走停停,跑跑跳跳,如有機會,最好讓孩子間斷地赤腳走路,或穿草鞋走路。
一項研究發現,光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強度,預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。(董紹軍) |
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