改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
& B" i- _, K; d午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4. 瓜饭
% M6 [' s2 C8 O( E- v8 Y地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5 g* f$ `" g  z5. 糙米
1 p+ c: y- U8 P4 Z+ ]糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
; g- F9 ?5 F2 k6 [/ t; n& u苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。