改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
( `+ G" r# ^% m( z3 J; f' A; }( ~* ^3. 柚子、葡萄柚
' B  O1 D- u" `( K2 l午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
6 d7 u' I; _9 S! }4. 瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
; Y% O* W3 q4 L" T糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
' I8 j9 g6 }4 }7 x苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。