改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
/ O( U: F! k# C% r2. 核桃
0 f, X: [4 ?9 p; N; [, Q3. 柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7 P0 S- N2 H" J  f4 y4. 瓜饭
; s1 Q1 a$ W9 C4 c地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
" |5 h, y% Z# H& [3 h/ p糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
3 I5 x- S6 H5 O+ z, e. L苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。