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: 美食中国 1. 熟香蕉5 u% s" @! e/ ?" s( M: ^2 M" D- w: |- G
2. 核桃/ S& ?5 g Y+ R! n% {* u: y
3. 柚子、葡萄柚7 L! f8 a8 t7 s- b- j+ l
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
" ^( i( e c; K7 s4. 瓜饭
1 @9 l$ f4 S5 i* q6 X地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。1 P( c. p, ^6 H# B; U
5. 糙米 B$ L# `6 X+ W
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。4 H: G6 ?( [8 k6 C
6. 苹果) b3 d" M* s% o& R
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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