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: 美食中國 1. 熟香蕉
; K- A8 \9 Q8 Q' W% {. W2. 核桃, W5 W/ G* U% I4 O) Q; q
3. 柚子、葡萄柚: ?2 W q% e! r6 x9 l* U. ~1 s
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
: D1 Q* O! S7 G+ q% P/ v4. 瓜飯
" |- \" l+ N! Q地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。5 _+ j3 [' K0 V; h! D5 T! v
5. 糙米8 y9 }& s3 k1 U
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
% J9 N; O: K! S/ g w6. 蘋果0 _8 [. K5 t2 ]1 g* p1 N
蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 |
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