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: 美食中國 1. 熟香蕉5 Y+ E) H- @" D) } s9 S
2. 核桃- E4 d8 n1 Z3 f8 `$ w, I8 o* G
3. 柚子、葡萄柚* r7 @' r. a' @% A2 N9 J1 g. ]
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 m+ }# m# t# A3 O* e" A
4. 瓜飯, H8 A. r5 |; [$ X
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8 W- R2 @7 v# S5. 糙米 _. g! Z- F4 a0 v+ E( n; h( D
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
1 D' I3 r* K! [, G7 h9 {+ ?6. 蘋果8 {1 Q2 g% |. d+ o C+ m3 J
蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 |
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