改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
; h; m- W, K- g8 @2. 核桃
  f! {. g1 d; \8 l  {) _* a3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
4. 瓜飯
/ Z1 w3 b+ R$ v" q$ G8 |+ A; g+ W7 z地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
, A4 A; ]# @) w" C1 [糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
! Z3 M5 ?) F0 O8 \6. 蘋果
/ X) t5 Z  J' D* N/ L+ h- E, v蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。