改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
, c- F4 x; _- z2 P& [3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
4. 瓜飯
: r+ F- Z; t$ @地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
  W" d6 M7 W1 f% |2 e5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。