薏米營養價值剖析

  : 美食中國

薏米，又名薏苡、薏仁、六穀米等。薏米在我國栽培歷史悠久，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。由於薏米的營養價值很高，被譽為『世界禾本科植物之王』；在歐洲，它被稱為『生命健康之禾』；在日本最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。
# w7 G* p3 Q, z) ~1 z. @6 V+ ? ≮功效≯

0 @2 y. }: C, n1 H; {# O7 { 薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
$ }& e: F; E' P/ F5 f0 W! o 薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
) q* J0 G6 j5 C5 Z2 W 經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。
* s( O, i! n/ a# R  i7 A( q 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
2 w1 s& m6 b+ s& T/ i3 _5 S  o' N9 S 薏米中含有豐富的維生素B1，對防治腳氣病十分有益。
9 Q( j# k# M3 X ≮適用人群≯
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適合一般人食用。尤其適於體弱，消化功能不良的人。
≮適用量≯
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, a8 @; q7 \* a 每餐50~100克。
" o0 X9 g+ I( ^/ n' [( X ≮健康紅綠燈≯
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7 n& W/ N1 N+ r; W/ Z. s' | 便秘，尿多者及孕早期的婦女應忌食。
: S# S3 u9 `% q/ q* Z& W4 A ≮主要營養素≯
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維生素 9 F7 K1 R7 N1 k  e' ]+ u. m5 B(毫克)	A (微克)	B1	B2	B6	B12 (微克)	C	D (微克)	E
	416	0.33	0.5	0.07	150	-	-	2.08
生物素(微克)	K (微克)	P (微克)	胡蘿蔔素	葉酸 (微克)	泛酸	煙酸	礦物質元素 1 D" X; Q! M4 c# V8 ](毫克)	鈣
-	-	-	-	16	0.16	2		42
鐵	磷	鉀	鈉	銅	鎂	鋅 (微克)	硒 (微克)	→ 參看 ; w& }( Z1 C8 z% S, `, g( @營養手冊
3.6	217	238	3.6	0.29	88	1.68	3.07