維生素E(生育酚)

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" K. v( X0 x7 t維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
≮功效≯
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延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
7 y4 h5 x. X4 A8 }2 Y8 E) S淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
; F9 Z3 L1 k, I* k- t3 s2 I/ @促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
. t7 ~4 O& i3 e  Z2 ^/ @增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
≮建議每日攝取量≯
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# P. X# g9 r0 f成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
≮補充周期≯
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; @# l8 y  z# X7 t, q: E每天1～2次。
: O+ X: e1 c4 v/ W* b≮食物來源≯
大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
; @: q" P: q# N# h2 l≮需要人群≯
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飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
" K4 }% Y& T+ K服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
2 _1 r/ ^0 p2 t! Z( u; z% {≮缺乏症≯
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溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
' q( Y2 B# W/ f8 m≮過量表現≯
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腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。