維生素E(生育酚)

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6 F2 Y: f+ U0 t維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
# p2 A! z7 u8 |9 p3 }! c' r% U≮功效≯

5 y4 t. o7 F" A" N- I* W) P- j延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
! M3 c3 _/ v- b! K9 v降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
3 {5 w0 k& G( S4 _' p9 V增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
( w! a5 r3 y  I0 I! c0 Y* j促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
9 q7 e( f- Y$ H. y; t" q% R( H/ k9 }≮建議每日攝取量≯

. n  _$ Z* @# O+ p9 m) [1 i+ r0 ?. h成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
% m% f6 I5 W, m  X≮補充周期≯

每天1～2次。
≮食物來源≯
大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
≮需要人群≯
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飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
: |2 _3 p5 i5 ^- A4 p) J! C  Z4 V$ ?心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
≮缺乏症≯

+ a4 Z% l- ^1 ^* g+ G溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
≮過量表現≯
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+ |2 _* K7 `9 X- \( z3 [, O腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。