維生素H(生物素)

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, j9 {; S2 J# ]. K6 v2 C生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
) ^  M; N5 l# ^/ E+ L≮功效≯

' ?9 L: j& o) {# l& [幫助脂肪代謝；
* j* |' U- @/ Q; m$ C" O# J協助代謝胺基酸及碳水化合物。
' c2 `$ ^$ Q5 c& y. z3 R5 ^促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
* h. V) o  ^. ^. l緩和肌肉疼痛。
3 ~/ i* \3 G3 w≮食物來源≯

; _" [( C, W3 F" l) v/ Y% O糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
≮需要人群≯
: s, f" L+ l, Y
好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。