维生素K(止血维生素)

  : 美食中国

) J" r; n7 u$ `* @1 s生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
$ N1 c+ D& N! N≮功效≯
# [9 C/ `, G  C9 B# ]! g6 J
防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
: s" \/ O6 g6 w* A; r3 F; [/ K是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
/ z2 G6 a; k! i7 i# T% b≮建议每日摄取量≯

$ e# ?7 |  W* r) O. ~6 b; i5 H成人建议摄取量为：65～80μg。
' \  f( |' h) V5 e≮食物来源≯
/ L* T! j# Q: K9 c% ~$ l2 J% ~
! M' t$ L! o1 G; u. ^1 l酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
& G1 U, q; R* m* S≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
7 C* f8 Y# c$ M
6 v6 o& L/ @: ^, e, Y0 E各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。