维生素K(止血维生素)

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% B% g2 H3 P/ f( h生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯

防止新生儿出血性疾病；
1 K5 |! z- I6 F# V( `/ J/ f. V预防内出血及痔疮；
  u" r5 W1 J  n2 P' }- n治疗月经过多；
; }, e* z! D7 J是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
! R' ~, h* H5 Q% c8 a# P≮建议每日摄取量≯
+ Y$ P9 C$ R5 h$ |" o6 a
+ M( Z4 o$ y8 W3 v* f# `成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯

酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯
& S" Y/ j& E! ]2 X4 J5 I# e3 G: X& V
1 w/ `1 Y. \7 Y: X经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
3 p4 e0 J3 F. Z0 D2 `早产的婴儿一定要增加维生素K。
0 \/ q% T1 t5 S! l  D+ [≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。