维生素K(止血维生素)

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' R# A: s. E! y6 a% n生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
9 j* t. Z( g1 j9 u7 ?# R5 R3 n≮功效≯

6 K4 |! b6 K+ S, |- d7 Q防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
6 G5 r, m0 f& g, x  l$ I治疗月经过多；
' D! A. \: r$ O8 ?' e) h是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
# ~; [2 x3 m. n1 u! |≮建议每日摄取量≯
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3 F6 N! c1 w9 O( r% k成人建议摄取量为：65～80μg。
9 _! Q& T8 @- p! {/ A& V3 S≮食物来源≯

' ]6 ^: d1 K4 W2 N+ b8 C( Z酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
. c3 E7 M$ R& u3 S2 ~+ ?" P≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
" i4 j+ U) t  j, w, i4 r正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
7 d0 Y1 j% C4 o, F$ w早产的婴儿一定要增加维生素K。
" r9 @8 @% B0 B' y≮缺乏症≯

1 H/ N7 A  k+ V3 j6 J) P$ G1 Q各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。