维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
/ |# O4 N$ F6 c7 M- s4 k≮功效≯
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: v# ~/ @6 ?2 [# {: y6 d; M防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
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成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯

酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯

- l" \1 f* d9 O经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
) \6 V! b8 t0 K* y' N8 W2 Y正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
) }& k$ m5 n5 y& w' L  p6 P9 T& Z≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。