維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯

防止新生兒出血性疾病；
  d# }0 E$ N( S& e7 L預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
0 a* f. d/ D9 U6 \* W3 _是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
: k. N- j* L( q≮建議每日攝取量≯
$ K& z6 ], [$ i7 M( `4 ^, g
* \8 _0 c$ r& e3 w2 d* a, S3 ~成人建議攝取量為：65～80μg。
2 F- E; V  h% k6 X1 D$ Q5 q8 t≮食物來源≯

酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
0 i; t! L, D( y) C$ }) s≮需要人群≯

1 I. q$ G- A0 g6 U" M$ b經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
- p( W6 E- l1 j. U: }5 k正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
≮缺乏症≯

: }. E( V" C: X2 h; ]$ P, T: n各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。