維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
+ V0 \7 }/ r8 I7 c# k* ~8 E≮功效≯

防止新生兒出血性疾病；
預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
; \1 f. b# I# o2 W≮建議每日攝取量≯
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4 I( j+ o& l+ w* q成人建議攝取量為：65～80μg。
: O+ I& I' Q5 K≮食物來源≯

酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
≮需要人群≯
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0 c* U( T: ^% n; S! K經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
, a' ?6 R* l. \7 D7 D$ z5 ^, T正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
( ]* w2 x0 m. m( B/ b≮缺乏症≯
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( h; D9 S$ D+ t% F8 O9 b% i- o各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。