矿物质之碘元素

  : 美食中国

人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。
≮功效≯

% Q; ]1 h0 D1 K% C$ i, Y& \  d转化多余的脂肪、帮助减轻体重；
促进适度的发育；
赐予活力；
提高反应的敏捷性；
促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。
% |  y) X( t" _9 n  k/ X4 |' b' W' f≮建议每日摄取量≯

/ B- Y$ `, h3 \8 V7 z% C( X" R成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175～200μg。
≮食物来源≯
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0 M- T4 _8 h; v# u5 M海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。
$ e% P* c+ B0 x≮需要人群≯
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吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象；
# b+ l0 V1 v! D/ U7 w严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。
≮缺乏症≯
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甲状腺肥大、甲状腺机能减退。