礦物質之鎂元素

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6 V4 @: R# X' b# |2 W8 b* ?在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂間必要的物質，在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演着重要的角色。
≮功效≯
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促進心臟、血管的健康，預防心臟病發作；
防止鈣沉澱在組織和血管壁中，防止產生腎結石、膽結石；
  L+ ]* ^/ k  d7 |. X2 u$ W& {$ Z使牙齒更健康；
能協助抵抗憂鬱症，與鈣並用，可作為天然的鎮靜劑。
# z  |0 f" T; O8 g) f6 ^& d5 F7 z≮建議每日攝取量≯

/ ]5 a: R. C/ p0 x8 j成年人的建議攝取量是250～300mg。妊娠期、哺乳期婦女要攝取300～350mg。
: R/ {) e1 a/ J4 C) Z. ]9 U" @≮食物來源≯

+ _2 `  r3 g( _2 f$ b未研磨的穀類、無花果、杏仁、堅果、各種種子、深色綠葉蔬菜、香蕉等。
≮需要人群≯
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酒精中毒的人通常有缺鎂的現象，常喝酒的人最好多攝取鎂。
# L. t. _7 K) W1 s% }* W≮缺乏症≯

! J. l) h/ F" H' Y  x  s缺乏鎂會導致神經過敏、肢體顫抖、低血糖、心悸等症狀。