矿物质之铬元素

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: }; c  g0 \, u- P9 L7 f. k铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能会导致心脏疾病。
≮功效≯

帮助成长；
防止动脉硬化、降低血压，预防高血压；
( S3 N5 N3 X# i. _. i预防心脏病；
* {+ Y# B. Y# M" E/ C: J帮助胰岛素作用，降低血糖，辅助治疗糖尿病。
) ]: D# j& G. W5 }* `! n≮建议每日摄取量≯
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& b; i1 p0 J! f8 P一般人对铬的日需要量为50-200μg。锌可以与铬相辅相成。
* b% J: c9 z9 {4 R≮食物来源≯

. b) g; O5 y& d( l' p未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。
# n3 f* D% J5 I5 m9 _7 \0 o" k6 U≮需要人群≯

" Y; j: H% v$ ^2 M: u: `血糖高、血压高的人可适当补铬。
≮缺乏症≯
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缺乏铬可能会导致生长发育不良和周围神经炎，并且美国医学营养研究机构认为，缺铬可能是动脉硬化和糖尿的原因之一。