生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
0 V( d/ f3 B( B9 {! r 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
: A3 [! {+ H6 v 1、培養健康飲食習慣
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美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
$ @1 G. V6 N  \, g2 d& u 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
+ z  B; [+ s) O$ Q. F1 i7 |0 f9 O 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動
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每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：

( L% \2 U+ a4 y  i, H 乳癌、結腸癌。
. ]: C( R" ~9 L/ r* x; o3 H5 Z 3、少喝酒
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7 ?; l# f: d+ I! ? 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：
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; S( V* N# f) Q+ I 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重

; n! k3 U2 S: s+ U+ I& G6 F0 D( D 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
; {$ V, I; m1 n; n 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
5 [+ D8 _) O. d; n) H5 ` 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
( T) e: c, _8 v7 `8 i 可減低患上下列癌症的機率：

4 L8 ]- Y) [4 T; a, b 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙
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8 X+ {9 Z* Y) h9 l- M  W 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
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8 h2 o% K. C( ^( H 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
# n- r! D! i1 ^6 U, l$ Z 6、小心性事
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  K) L7 i1 E9 p* v+ Y" O6 Y9 u+ N8 k 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：

# u6 Z% }$ u& {& f 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7 @8 j9 U# ]. Z8 P 7、不要曝曬

/ }4 b- P+ H) B6 b, Q, N 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。