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又是一年龙舟水的季节，连日来阴雨绵绵，许多朋友表示这里那里不舒服。如果你也有这些症状，那你可能也是“湿滞”了： 脾虚湿滞困闷疲倦 ① 头胀痛，或者像头被布包裹着一样的困重感； ② 四肢酸软疼痛无力； ③ 胸闷，胃口不好； ④ 困倦； ⑤ 腹痛绵绵； ⑥ 腹泻或便秘。 这里说的“湿滞”主要指人感受湿邪，导致一系列不适，常见于阴雨季节外感初期。湿性重浊、粘滞，易阻碍清阳、全身气机以及脾胃运化，致清阳不升，输布不利，可出现头胀痛、胸闷、困倦、身重痛等；湿邪困厄脾胃，脾胃失于运化，可见腹痛、纳差、腹泻等表现。 水液代谢由胃、脾、肺、肾、肠、膀胱等脏腑共同协作而完成，但人体水液的升降出入，周身环流，以三焦为通道实现。因此胃、脾、肺、肾、肠、膀胱、三焦功能异常，均可见水液运化失常，进一步形成湿、痰为病。外界的湿邪也可侵犯全身表里内外，但最常见的是湿邪困脾。广东属岭南之地，气候湿润，雨水较多，岭南之人多见脾胃虚弱。因此要避免上述症状的发生，最好的方式是固护脾胃。有道是“正气存内，邪不可干”，如果脾胃功能强旺，水湿运化正常，则不容易被湿邪侵犯。因此，在阴雨或潮湿天气时，可以适当选用健脾祛湿食疗方：薏苡仁30g、炒赤小豆30g、芡实30g、土茯苓20g。 四味药均味甘入脾，其中薏苡仁健脾渗湿除痹；芡实补脾胃，益精气；赤小豆既能利水消肿，还可排痈脓；土茯苓除湿解毒，通利关节，达到健脾除湿之功。 花椒沐足是林老常用祛湿养身法。花椒性味辛温，据《本草纲目》记载，可以“散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蛔虫，止泄泻。”每于晚上9点左右三焦经当令之时用花椒水煎剂泡脚，起到温肾助阳、温中散寒、除湿止痛的作用。泡脚后往往周身微微似欲汗出，寒湿可随汗外泄。应注意的是，汗出后腠理开启，应避免吹风，以免受凉。 花椒沐足散寒除湿，解郁结，消宿食 还可以尝试艾灸足三里、阴陵泉、血海、三阴交。阴陵泉是脾经合穴，足三里是胃经合穴，胃腑之下合穴，可以起到健运脾胃，运化水湿的功效。“血海”是脾经要穴，汇聚脾经之血，“血能载气”，艾灸血海可养血活血，行气通络。三阴交是肝、脾、肾三经交会的地方，汇集肝脾肾经气血，艾灸三阴交亦可起温肾健脾，运化水湿的功效。 阴陵泉穴 阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。 [主治] 腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛。 足三里穴位 足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下３寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 [主治] 胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳赢瘦。 血海穴 血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 [主治] 月经不调，崩漏，经闭，瘾疹，湿疹，丹毒。 三阴交穴位 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 [主治] 肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳萎，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。供稿：文灼彬 郭莉 司徒红林 | 
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