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又是一年龍舟水的季節，連日來陰雨綿綿，許多朋友表示這裡那裡不舒服。如果你也有這些症狀，那你可能也是『濕滯』了： 脾虛濕滯困悶疲倦 ① 頭脹痛，或者像頭被布包裹着一樣的困重感； ② 四肢酸軟疼痛無力； ③ 胸悶，胃口不好； ④ 睏倦； ⑤ 腹痛綿綿； ⑥ 腹瀉或便秘。 這裡說的『濕滯』主要指人感受濕邪，導致一系列不適，常見於陰雨季節外感初期。濕性重濁、粘滯，易阻礙清陽、全身氣機以及脾胃運化，致清陽不升，輸布不利，可出現頭脹痛、胸悶、睏倦、身重痛等；濕邪困厄脾胃，脾胃失於運化，可見腹痛、納差、腹瀉等表現。 水液代謝由胃、脾、肺、腎、腸、膀胱等臟腑共同協作而完成，但人體水液的升降出入，周身環流，以三焦為通道實現。因此胃、脾、肺、腎、腸、膀胱、三焦功能異常，均可見水液運化失常，進一步形成濕、痰為病。外界的濕邪也可侵犯全身表里內外，但最常見的是濕邪困脾。廣東屬嶺南之地，氣候濕潤，雨水較多，嶺南之人多見脾胃虛弱。因此要避免上述症狀的發生，最好的方式是固護脾胃。有道是『正氣存內，邪不可干』，如果脾胃功能強旺，水濕運化正常，則不容易被濕邪侵犯。因此，在陰雨或潮濕天氣時，可以適當選用健脾祛濕食療方：薏苡仁30g、炒赤小豆30g、芡實30g、土茯苓20g。 四味藥均味甘入脾，其中薏苡仁健脾滲濕除痹；芡實補脾胃，益精氣；赤小豆既能利水消腫，還可排癰膿；土茯苓除濕解毒，通利關節，達到健脾除濕之功。 花椒沐足是林老常用祛濕養身法。花椒性味辛溫，據【本草綱目】記載，可以『散寒除濕，解鬱結，消宿食，通三焦，溫脾胃，補右腎命門，殺蛔蟲，止泄瀉。』每於晚上9點左右三焦經當令之時用花椒水煎劑泡腳，起到溫腎助陽、溫中散寒、除濕止痛的作用。泡腳後往往周身微微似欲汗出，寒濕可隨汗外泄。應注意的是，汗出後腠理開啟，應避免吹風，以免受涼。 花椒沐足散寒除濕，解鬱結，消宿食 還可以嘗試艾灸足三里、陰陵泉、血海、三陰交。陰陵泉是脾經合穴，足三里是胃經合穴，胃腑之下合穴，可以起到健運脾胃，運化水濕的功效。『血海』是脾經要穴，匯聚脾經之血，『血能載氣』，艾灸血海可養血活血，行氣通絡。三陰交是肝、脾、腎三經交會的地方，匯集肝脾腎經氣血，艾灸三陰交亦可起溫腎健脾，運化水濕的功效。 陰陵泉穴 陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側踝後下方凹陷處。 [主治] 腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。 足三里穴位 足三里：在小腿前外側，當犢鼻下３寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 [主治] 胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。 血海穴 血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 [主治] 月經不調，崩漏，經閉，癮疹，濕疹，丹毒。 三陰交穴位 三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 [主治] 腸鳴腹脹，泄瀉，月經不調，帶下，陰挺，不孕，滯產，遺精，陽萎，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，腳氣。供稿：文灼彬 郭莉 司徒紅林 | 
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